小雪節氣喝10款粥對身體有益

　　小雪溫度驟降，這時要多喝粥，不僅可以御寒，還能防治疾病。下面我們來看看小雪節氣喝什麼粥好。

　　

　　1.山藥枸杞粥

　　材料：山藥600克，大米50克，枸杞、冰糖、小蔥少許。

　　做法：大米泡半小時，山藥洗淨，去皮切塊。將泡好的米放入鍋中，加水煮開，改小火，然後加入枸杞、山藥塊、冰糖、小蔥一起熬煮，稍攪拌，30分鐘即可。

　　功效：健脾和胃、補腎養肺、安神助眠，經常食用還能改善偏黃的臉色。

　　2.黨參枸杞粥

　　材料：黨參15克，枸杞子10克，粳米100克。

　　做法：上2味洗淨，與淘洗干淨的粳米一同煮粥。

　　功效：補肝健脾益腎。

　　3.生姜羊肉粥

　　材料：姜30克、羊肉100克、米適量、鹽3克、胡椒粉少許。

　　做法：姜洗淨去皮切成末，羊肉切絲或小片，米用清水洗淨。取瓦鍋煲1個，注入適當冷水，待水煮開後，放入米，用小火煲約20分鐘，再加入羊肉、姜，調入鹽、胡椒粉，續以小火煲30分鐘即可食用。

　　功效：羊肉性熱味甘，能補虛勞、益氣壯陽、補血虛，對於氣血兩虛、貧血、腹部冷痛、畏寒、腰膝酸軟、哮喘、氣管炎等症狀有不錯的保健功效。

　　4.核桃粥

　　材料：核桃肉20克，粳米100～200克。

　　做法：將核桃肉洗淨搗碎，與粳米同煮成粥。

　　功效：潤肺止咳，補腎固精，潤腸通便。但有痰火、積熱或腹瀉者忌食。

　　5.淮山芡實粥

　　材料：粳米100克，淮山藥2克，芡實50克，豬油、鹽適量。

　　做法：將粳米洗淨，用少許鹽腌拌，放入沸水中熬煮。把淮山藥、芡實用水稍浸過，去除雜質，洗淨。將粳米、淮山藥、芡實放入鍋內同煮，待粥成時，加豬油、鹽調味即可。

　　功效：補益脾胃，養心安神。對失眠多夢、面色萎黃、記憶力衰退、注意力不集中等症有顯著功效。

　　6.小米百合粥

　　材料：新鮮百合適量，小米適量，冰糖少許。

　　做法：將百合剝開洗淨，小米輕淘洗淨;鍋中放水，加入小米後熬粥30分鐘後，加入洗淨的百合繼續熬煮5分鐘;加入適量冰糖，關火後即可食用。

　　功效：小米百合粥滋陰潤燥，清熱解毒

　　7.益智仁粥

　　材料：益智仁15克，糯米150克，精鹽適量。

　　做法：將益智仁洗淨，曬干或烘干後研為細末備用。將淘洗干淨的糯米放入沙鍋裡，加適量清水，用小火煮粥，待粥快好時調入益智仁末、精鹽，稍煮片刻即可。

　　功效：有溫脾胃、暖腎陽的功效。

　　8.芡實粥

　　材料：芡實3～50克，粳米100～200克。

　　做法：將二者同放入鍋中，加水煮開後，改用小火熬。

　　功效：芡實性味甘平，能固腎澀精、健脾止瀉，適合中老年人食用。

　　9.黑芝麻紅棗粥

　　材料：粳米150g、黑芝麻20g、棗(干)25g、白砂糖30g。

　　做法：用小火炒香黑芝麻，稍微用勺子研磨一下。粳米用水提前浸泡半小時，然後瀝干水。將去核的紅棗干和粳米一起熬，煮沸之後改為小火慢慢熬。熬至你想要的稠度，將黑芝麻丟進去一起再熬五分鐘左右，加白砂糖調味即可。

　　功效：黑芝麻具有補肝腎、潤五髒、益氣力的作用，可用於治療肝腎精血不足所致的眩暈、須發早白、脫發、腰膝酸軟、四肢乏力、五髒虛損、皮燥發枯、腸燥便秘等病症，在烏發養顏方面的功效，更是有口皆碑。

　　10.桂圓粟米粥

　　材料：桂圓肉15克，粟米100～200克。

　　做法：將桂圓肉洗淨與粟米同煮。先用武火煮開，再用文火熬成粥。

　　功效：桂圓肉性味甘溫，能補益心脾，養血安神。