這些食品不能多吃

橘子:橘子雖然營養豐富，但其中葉紅素含量很高，吃得過多，容易產生“紅葉素皮膚病”，出現腹痛、腹瀉，甚至引起骨骼疼痛。所以孩子吃橘子一天不應多於中等大小的4個。

菠菜：作為補鐵的最佳植物食品的菠菜中含有大量草酸，草酸在體內遇上鈣和鋅便生成草酸鈣和草酸鋅，很容易排出體外。兒童生長發育需要大量的鈣和鋅，如果缺乏會導致骨骼、牙齒發育不良，甚至會影響智力的正常發育。因此攝入菠菜一定不要過量。

雞蛋：雞蛋一直被認為是多食有益無害的食品，其營養成分比較全面。但食用過多，體內膽固醇的含量太高，容易造成營養過剩，導致肥胖，最重要的是它會加重胃腸、肝腎的負擔。兒童每天吃雞蛋不宜超過3個。

果凍：果凍不是用水果汁加糖制成的，而是用香糖、增稠劑、甜味劑、色素調制而成，這些物質對人體沒有多少營養價值，多吃對孩子的無益。

豆類：豆類含有一種能致甲狀腺腫的因子，可促使甲狀腺素排出體外，容易使體內甲狀腺素缺乏而導致體內甲狀腺體積增大。兒童處於生長發育時期更容易受害，故豆類，尤其是未煮透的豆類不宜常食。

鹹魚：各種鹹魚都含有大量的二甲基亞硝酸鹽，攝入體內後一部分轉變為具有致癌物質的二甲基亞硝胺。有關研究顯示，10歲前開始吃鹹魚，成年後患癌症的危險性比一般人高30倍。

泡泡糖：泡泡糖中的增塑劑含有微毒性，其代謝苯酚也對人體有害；此外兒童吃泡泡糖的方法往往很不衛生，容易造成腸胃道疾病。