提醒：補鈣牛奶雞蛋別同吃

(Gettyimages供圖)

用補鈣保健品 不如多吃洋蔥 比牛奶更能補鈣的青菜

據調查顯示，很多人存在補鈣誤區。到底怎樣補鈣才科學？專家指出，即使是缺鈣，最重要最安全的途徑還是食補，藥物只能起輔助作用。

你今天補鈣了嗎？琳琅滿目的補鈣產品是否讓你眼花缭亂？事實上，並不是每個人都缺鈣，盲目地補鈣，到最後很可能是補鈣過量，過猶不及。專家指出，即使是缺鈣，最重要最安全的途徑還是食補，藥物只能起輔助作用。

補鈣：隔著玻璃曬太陽沒用

日前，中山大學孫逸仙紀念醫院藥學部劉春霞副主任藥師做客本報大洋網，回答了網友的有關提問。

善存片並不適合

鈣需求量大的人

網友：補鈣產品對高血壓病人、糖尿病病人是否有影響？

劉春霞：這兩類病人都可以吃鈣，沒什麼影響，用量多少需要在專家的指導下使用。如果有腎結石的病人補鈣需要咨詢醫生。對於腸道疾病，比如腹瀉，服用土霉素等四環素類藥物，對鈣的吸收有影響。土霉素和鈣離子形成絡合物會影響鈣的吸收。而鈣劑中的鎂離子，對鈣離子有競爭吸收作用。

網友：我吃善存片，是否有補鈣作用？

劉春霞：善存片分為成人裝和小兒裝，含13種維生素、17種礦物質，其中鈣160mg，維生素D 400國際單位。吃善存片也有補鈣的作用，只不過量不是很多，並不適合一些對鈣需求量大的人群。

未長牙枕禿

並不一定是缺鈣

網友：我女兒快1歲了，長得白白胖胖，十分可愛，但是她還沒有長牙齒，我以為她缺鈣，到醫院一檢查，醫生卻說寶寶發育很正常，請問她什麼時候才長牙齒呢？

劉春霞：很多人認為牙齒沒長出來，或者孩子不夠高，或者枕禿等是缺鈣，其實並非如此，如果醫生說發育是正常的，那就沒必要補鈣。畢竟鈣是藥品，會有不良反應。即使是保健品，也會有不良反應，只是沒有標明而已。

網友：正在發育的青少年需要補鈣長高，是吃鈣片好還是喝牛奶好？

劉春霞：飲食、鍛煉都很重要。這點我有些體會，我小孩今年讀高中，有1.85米。他一直堅持每天早晚都喝牛奶，而且他很愛運動，比如打球，這樣能增加骨骼的密度。

不愛喝牛奶

可多吃海產品

網友：我懷孕3個月，但是我很討厭喝牛奶，為了肚子裡的寶寶，會強迫自己喝牛奶，有什麼方法從食物中補鈣？怎麼補鈣對我和寶寶更好？

劉春霞：多吃點含鈣的東西，不喝鮮牛奶也可以喝酸奶。酸奶可以促進鈣的重新利用，或者食用含鈣豐富的食物，比如說海產品、海帶、魚、雞蛋都可以的。動物的肝髒如豬肝，含有豐富的維生素D，能有效促進鈣的吸收。

網友：很多

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