警惕喝碳酸飲料的危害 肥胖骨質疏松機會大

　　可樂等碳酸型飲料深受大家的喜愛，尤其是“年輕一族”和許多孩子們的喜愛。碳酸飲料有多種益處，只要不一次性飲用5升以上，不會對健康 產生影響反倒有利於消化道功能，但健康專家提醒，過量地喝碳酸飲料，其中的高磷可能會改變人體的鈣、磷比例。研究人員還發現，與不過量飲用碳酸飲料的人相比，過量飲用碳酸飲料的人骨折危險會增加大約3倍;而在體力活動劇烈的同時，再過量地飲用碳酸飲料，其骨折的危險也可能增加5倍。

　　專家提醒，兒童期、青春期是骨骼發育的重要時期。在這個時期，孩子們活動量大。如果食物中高磷低鈣的攝入量不均衡，再加上喝過多的碳酸飲料，則要引起足夠的重視。因為它不僅對骨峰量可能產生負面影響，還可能會給將來發生骨質疏松症埋下伏筆。

　　1.越喝越渴

　　很多人在感覺到口渴的時候經常會飲用各種碳酸飲料來達到解渴的目的，然而專家提醒，其實碳酸飲料並不具有解渴的作用，甚至還有可能會越喝越渴，這絕對不是危言聳聽。這是由於在各種碳酸飲料中含有大量的色素、添加劑、防腐劑等物質，而這些物質中沒有一種是對身體有好處的。而且這些成分在人體內的代謝還需要大量的水分，這就是為什麼越喝越渴的原因。

　　而且像可樂等常見的飲料中還含有大量的咖啡因，這種物質會促進水分排出，這也是為什麼喝可樂等碳酸飲料時會越來越渴的原因了。

　　2.肥胖

　　在平時生活中如果經常喝碳酸飲料類的飲品，或者是直接將這些飲料作為日常飲用水的話，那麼基本不用多長時間你便會感覺到體重的增加。一項研究發現，每天喝一杯碳酸飲料的人群在一年時間之後體重會增加6斤。這類飲料之所以容易引起肥胖，多半是因為其中含有約10%左右的糖分，而且一小瓶的飲料其熱量就高達一二百千卡。

　　由此可見，各種碳酸飲料中的熱量以及糖分數量是非常龐大的，如果不注意節制而頻繁飲用的話，勢必會導致體重超標。一旦人體肥胖，各種慢性疾病也會接踵而至，嚴重危害人體健康。

　　3.牙齒健康

　　經常喝碳酸飲料還會嚴重的影響到牙齒的健康，很多時候蛀牙、齲齒、牙周病等都與這類飲料的過量應用有著直接的關系。可以說各種軟飲料已成為造成齲牙的最重要的飲食來源之一，在這些飲料中的酸性物質及有酸性糖類副產品會嚴重腐蝕牙釉質，甚至還會對牙齒齲洞形成起到促進作用。如果牙釉質軟化，再加上不注意口腔衛生的話，勢必會影響牙齒健康。