早上不要吃什麼食物

　　1、碳酸飲料

　　很多人喜歡早上喝點碳酸飲料來醒神，殊不知碳酸飲料含有大量的糖分，早晨飲用對身體不好，而且一杯可樂就含有5大勺糖，容易讓血糖波動。因此，在清晨最好不要喝碳酸飲料。

　　2、高脂肪食物

　　清晨千萬不能吃的太油膩，不要食用含高脂肪的食物，特別是油炸食品。高脂肪的食物不僅能量很多，還需要很長一段時間的消化，血糖會長時間處在很高的狀態。早上如果吃太油膩，會影響午餐的胃口。

　　3、甜食

　　甜食不僅會導致肥胖，還會影響健康。我們知道飲食過後人體血糖就會升高，如果一直保持這樣的狀態，就會對視網膜、腎髒和末梢神經造成傷害。

　　4、油炸食物

　　食物一旦經高溫油炸，其中的各種營養素將被嚴重破壞。根據世界癌症研究基金會研究，如果攝取大量的煎炸食物，患上癌症的幾率會提高到63%。

　　99熱心醫生溫馨提醒早餐要營養搭配，即應該有碳水化合物、蛋白質食物和維生素，要攝入足夠多的水份、食物應當以容易消化為主。