總覺得吃不飽怎麼辦？喝杯烏龍茶

　　怎麼吃都像沒吃夠？怎麼吃都總是還想吃？怎麼吃也不能讓自己滿足嗎吃貨？看著肚子上的贅肉越來越多，看著體重秤上的數字越來越高，卻面對著自己的超強食欲欲哭無淚？別著急，日本網站“美麗守護者”撰文，向苦惱著這個問題的網友們支招。

　　為什麼總是吃不夠？原因可能有五個！

　　1、壓力山大讓你吃不夠

　　當人感到壓力很大時，身體就會分泌出一種叫做“多巴胺”的激素，這種激素在人感到肚子餓的時候也會分泌，因此，當人體壓力過大時，大腦就會因這種激素的分泌而產生一種“肚子餓了”的錯覺，進而產生不可遏制的食欲。

　　2、睡眠不足讓你吃不夠

　　睡眠作為大腦休息的重要途徑，吃不夠的問題自然也和它分不開。當人睡眠不足時，容易讓身體產生疲勞感，而身體會進一步產生對能量的需求，產生空腹的感覺。而讓人產生飽腹感的激素——消瘦素分泌的減少，則更容易讓人產生“我還想吃”的沖動。

　　3、口渴狀態讓你吃不夠

　　研究表明，口渴的時候會讓人產生和肚子餓的時候一樣的感覺，進而讓人想要吃東西。

　　4、感官刺激讓你吃不夠

　　當你看到了美食照片或者聞到了美食的味道時，食欲就會情不自禁地開始上湧。視覺、聽覺與嗅覺等感官刺激容易刺激大腦，讓人產生食欲，進而讓你一不小心就又開始吃東西。

　　5、周邊環境讓你吃不夠

　　女性非常容易受到周圍環境的影響，並且容易模仿周圍的同性，如果這時候，正好有女性在你的身邊大塊朵頤，那麼食欲就會洶湧而至一發不可收拾。

　　吃不夠怎麼辦？借助茶飲的力量預防肥胖

　　想要預防自己吃太多怎麼辦？最好的方式是多喝水，讓水來使你保持肚子飽飽的感覺。這時候，也許你可以選擇既可以保持飽腹感，又可以幫你燃燒脂肪的茶飲。接下來就推薦幾種適合的茶。

　　1、烏龍茶：烏龍茶具有促進中性脂肪分解的能力，其中含有的多酚類物質可以分解脂肪並將其排出體外，對於要減肥的人來說實在是再合適不過，具有同樣功能的普洱茶也是強力推薦的茶飲之一。

　　2、雪茶：雪茶據稱是青藏高原地區自古飲用的一種茶飲。其含有顯著的分解脂肪能力，對於緩解肥胖、促進減肥具有不錯的功效。

　　3、茴香種子茶：這種茶飲能夠刺激促進脂肪燃燒的褐色脂肪細胞的活性，進而讓人有效快速地瘦下來，盡管帶有些許辛辣的味道，但即使是哺乳期的媽媽也可以安心飲用。

　　生活中讓人感到肚子餓的原因有很多，但無論如何，吃太多不但對皮膚不好，還很容易引起各種疾病。為了保持健康的身體、完美的身材和漂亮的臉蛋，無論如何你都該想想辦法，下工夫控制自己的食欲。

    本文翻譯於美レンジャー（http://www.biranger.jp/），系39健康網(www.39.net)專稿，如需轉載請寫明詳細出處。