吃哪些食物緩解壓力過大症狀

首先，是蔬菜類食物，特別是綠葉菜。我們都知道蔬菜中含有大量的人類所需的營養物質，所以我們每天的食譜中蔬菜是必要的。而我們這裡說的綠葉菜中含有豐富的鎂元素，攝入這種元素可以幫助調節我們的心情，它可以讓我們有一個快樂的情緒。

可以幫助我們調節神經，緩解緊張的情緒，讓人放松下來。像深綠色的蔬菜，菠菜還有小白菜中都含有鎂元素，而且顏色越綠，含有的鎂元素就越豐富。所以說，我們每天可以多吃一些深綠色的蔬菜，幫助我們緩解生活過大的壓力，還給我們一個快樂的心情，每天開心的面對新的一天。       

其次，是堅果類食物，像花生、核桃之類的堅果，它們可以緩解人的抑郁。花生和核桃，這兩種堅果很多人都很熟悉，而且很多人每天選擇吃它。或許大家不知道它們還有讓我們的心情變得更好的功效吧？這些堅果中含有豐富的鋅元素，而正是這種元素起到了緩解抑郁的作用，患有抑郁心情的人，他們身體中的鋅元素比較少，因此對症下藥，多吃一些含鋅量豐富的堅果必然會緩解這種抑郁的情緒。不過，這些堅果中所含的熱量也很多，所以每天的攝入量最好不要太多，不僅會上火而且還容易發胖，對於一些腸胃不好的人，可能會增加腸胃的負擔，造成消化不良，所以要適度的食用。      

最後，是粗糧類的食物，也有利於我們的心情。現在大多數人吃的都是通過精細加工的食物，很少有人會食用粗糧。但它卻有很多的好處，不僅可以補充營養，還可以緩解我們的情緒，使我們保持好的心情。像燕麥、油面、大豆之類的粗糧都可以選擇作為我們的主食。這些粗糧中含有豐富的維生素B1，這種物質可以讓人緩解沮喪的心情。

多吃粗糧，可以讓你忘記不開心的事，樂觀的面對生活。因此，每天的飯桌上可以考慮把它們也放上去，不過，也要注意適量，粗糧不利於消化和吸收，如果食用過多只會讓你覺得不舒服，從而也會破壞它原來的價值。        

好的心情對我們每個人來說都特別的重要，所以要學會調節，讓自己更冷靜的面對生活，更好的享受生活。