那些可以延年益壽的窮醫生食物

健康自古便是人們注重的話題，中國古時便有獨特的養生之道，而現在的保健市場，各種保健品層出不窮，價格也是不菲，其實，有益健康的食物有很多，當然人參鹿茸的我們都知道是好東西，延年益壽，可是廉價的也有很多，有益健康而且價格不貴，相信很多人都會動心。給大家介紹幾種營養廉價的好東西吧。

1、雞蛋肯定是首選。它含有大量的葉黃素和玉米黃素，這些都是有益眼部健康的，更是膽鹼的一個非常重要的來源，而它的熱量卻只有70卡路裡，所以，雞蛋在日常生活中備受各類人群的喜愛。

2、牛奶也是不錯的選擇，但是要選擇低脂牛奶，最好直接選脫脂牛奶，它含有鈣、鉀、維生素d等多種重要營養物，不過買的時候要注意品牌，防止買到假貨。

3、三文魚 有防止癌症和心髒病的功效，它主要是可以降低體內的各種炎症，從而達到這種效果。

4、很多豆類都是比較好的健康食品，其中以斑豆的抗氧化劑含量最為豐富，被稱為豆類之王，對心髒健康非常有幫助，同時它還含有纖維素、B族維生素和蛋白質等多種營養素。

5、紅薯對皮膚健康有特別大的幫助，經常吃紅薯有助於皮膚細胞的生成，以達到抗曬防皺的作用，這是因為它含有大量的纖維素、b族維生素以及β—胡蘿卜素的原因。

6、芒果的作用也不容小視，一杯芒果汁滿足人體每日所需維生素c的80%，維生素a的25%，鉀的7%。

7、西蘭花，這個作用可多了去了，它基本就被稱作是窮人的醫生，這些已經到了家喻戶曉的地步。因為它是含有類黃酮最多的食物之一，可以減少中風與心髒病的危險，有效地防止血小板凝結，同時阻止膽固醇的氧化，對血管清理有非常好的作用。長期食用可以有效地減少胃癌、直腸癌以及乳腺癌等的發病率，平時還有喉、開音、潤肺、止咳的功效。

8、蔓越莓干在水果中是抗氧化劑含量之王，所以，它對於癌症和心髒病的防治有不錯的效果，同時對於尿道感染也有預防作用。

9、紅茶的抗衰老了除皺紋作用被大家喜愛，主要是因為它的黃酮類化合物含量高，黃酮化合化可以與人體的自由基發生作用，對細胞健康有良好的作用。

10、羽衣甘草，它主要含有鈣、歐米伽3脂肪酸以及大量的纖維素，所以，對於人體的骨骼非常有益，同時還促進人體排毒，降低癌症、心髒病等疾病風險，同時它還富含礦物質、抗氧化劑以及維生素等。

我們平時的生活中，有許多不貴卻有益健康的食物，所以說，健康不一定就是昂貴的，只要注意平時的飲食，自己就可以做自己的健康醫生。