保持牙齒健康的四個飲食習慣

　　擁有一口兩百的牙齒，可以讓一個人瞬間看起來精神百倍，而且一看就知道是一個非常注重牙齒保健的人，所以除了我們每天要堅持刷牙之外，還更需要注意的健康飲食，因為要是你可以擁有一個好的飲食習慣，就可以保護牙齒健康了。

　　適當飲用綠茶

　　由於綠茶中富含牙齒中必須的氟，而氟正是美白、固齒的重要物質，該物質和牙齒中的磷灰石結合，能夠起到抗酸、防蛀效果。這也是為什麼牙膏中大多含氟的原因所在。當然，適當地飲用綠茶，還能讓人保持口氣清新，時刻擁有清爽的精神狀態。

　　食用些蔥姜蒜

　　或許這是個令人尴尬的建議，事實上，雖然食用蔥姜蒜後，口腔裡的味道有些大，但這些食物中卻含有強效的殺菌物質，比如生食洋蔥或大蒜，能夠有效地殺滅變形鏈球菌，這種細菌正是造成蛀牙的罪魁禍首。另外，芥末等食物也具有相同的殺菌護齒功效。

　　多吃粗纖維食物

　　韭菜、芹菜等粗纖維食物對於美白牙齒同樣有效。原因其實很簡單：咀嚼粗纖維食物時，粗纖維能夠摩擦牙齒，從而清除牙齒上殘留的食物和滋生在牙齒表面的細菌，減少蛀牙。

　　食用富含維生素的食物

　　一些富含維生素的食物，比如西紅柿、菠菜等，美白護齒的效果也不容小觑。尤其是老年人，多吃些維生素含量高的食物，除了美白牙齒，還能夠改善由於體內維生素C含量缺失造成的牙齒松動、牙龈充血等牙龈疾病。

　　上面所介紹的飲食習慣，都是可以幫助我們保健牙齒的，所以說要是你希望自己可以擁有一口漂亮的牙齒，預防各種牙齒的疾病，那麼一定要注意自己的健康飲食，這樣就可以讓你的牙齒更加的亮白動人啦。