如此吃早餐更營養健康

　　早餐對於人的機體改善來說有著很重要的作用，早餐吃的營養就很利於一些疾病的預防，但是生活中不少朋友對於早餐的態度是很隨意的，因為沒有養成科學吃早餐的飲食習慣而感染的疾病不在少數，這由此可見健康飲食的重要性，那麼怎樣把早餐吃的更營養，如何吃早餐呢，請看以下報道。

  如此吃早餐更營養健康

　　新鮮酸奶面包和西紅柿。早餐的關鍵在於豐富的營養和多樣的內容，如此調理才會利於健康。酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高。維生素A是明目的好東西，經常用電腦或伏案寫字的職業男性，最需要注意眼睛的保養;同時維A的主要功效還有促進肌膚細胞新生，提高皮膚深層細胞更新速度，加強細胞間的連接力，使皮膚富有彈性，調節皮膚細胞角質化的過程。

　　酸奶肉包和適量的蔬菜。怎樣把早餐吃的更營養，合理的營養搭配是保證早餐的關鍵，這樣的早餐無疑最合適。酸奶含豐富的乳酸菌，對人體的貢獻甚至大於牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、饅頭等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，營養就比較齊全了;如果喜歡吃肉包，必須再補充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鮮搾的。

　　紅棗粟米粥和雞肉三明治。這兩種食物搭配作早餐很多人都喜歡，也是比較科學的早餐內容，粟米裡的胡蘿卜素和各種維生素含量都很高;紅棗可以補血補氣，又能有效地增強免疫力;再加一份雞肉三明治，這樣搭配的早餐可以讓體力徹底充沛起來，足以應付一上午繁重而忙碌的工作，是高強度工作量的職業男性之首選方案。

　　我們看到很多上班族總是疏忽於早餐的質量，甚至不吃，殊不知這些不好的習慣往往對腸胃等身體器官造成很大的損傷，吃早餐的重要性可見一斑，那麼怎樣把早餐吃的更營養呢，以上我們的介紹無疑為大家指明了方向，希望不吃早餐的朋友能以此為機會改掉不好的習慣，科學合理的吃早餐。