中年人補鈣吃什麼好?

概 述

我們大家都知道鈣是人的身體骨骼生長的不可缺少的元素，如果小孩子缺了鈣的話，就會長不高，個子矮小，還會引發各種感覺發的疾病，同樣，大人也應該多補鈣，尤其是中老年人，更應該多補鈣，如果中老年人缺鈣的話，會引發骨質增生，骨刺和骨質疏松的疾病，後果是很嚴重的，補鈣不光是靠鈣片補，其實在我們平常的生活當中，也可以通過食補來補鈣，

步驟/方法：

1中老年人首選的補鈣食物就是蝦皮，蝦皮是一個海產品，可以裡面含有豐富的鈣元素，平常的情況下，可以把蝦皮當做零食來吃，也可以熬粥可以煮小米粥，味道也是很不錯的，同時可以放一點醋，可以促進鈣的吸收，

2另外一種補充鈣的東西就是堅果，比如說核桃花生，夏威夷果碧根果等，堅果類的東西，這些裡面含有豐富的氨基酸以及微量元素，含鈣量也是很高的，你中老年人不妨多吃一些堅果試試補鈣效果也是很不錯的，

3還有一個補鈣的很好的食物就是骨頭了，平時定期可以做一些骨頭湯，放上山藥，可以做一道山藥排骨湯，湯裡面的營養物質也是很豐富的，所以中老年人定期喝一些骨頭湯的補鈣效果也是很好的，

注意事項：

以上就是我給大家介紹的中老年人補鈣的東西，希望中老年人平時可以按照這個來多吃一些，能夠達到很好的補鈣目的，平時一定要多曬太陽，可以促進鈣的吸收，