補腎吃什麼？補腎飲食宜忌及食療方法

概 述

腎髒是人體的重要器官之一，它是生成尿液的器官，用以清除體內代謝的產物及某些廢物和毒物，同時吸收和保留水份及其他有用的物質，“腎虛”容易會引發肺氣腫、慢性支氣管炎、高血壓。腎虛對於人體的危害很大，會給患者帶來嚴重二店後果，且會導致各種並發症的發病，所以補腎很重要，下面為大家介紹補腎飲食宜忌及食療方法，從吃開始，做好補腎。

步驟/方法：

1多吃粗糧類食物，富含粗纖維且營養豐富，含有豐富的維生素E、蛋白質、脂肪、維生素B1、B2，及多種氨基酸及鈣、鐵、磷等多種微量元素，具有延緩衰老等多種作用，適合因腎功能不足所導致的脫發、皮膚干燥、須發早白等。

2可以選擇動物腎髒類食物，因為這類食物含有大量鋅、鐵、銅、磷、維生素a、維生素b、維生素c、脂肪、蛋白質、碳水化合物等成分。非常適因腎虛引起的遺精、腰酸腰痛、盜汗者們食用。但因其膽固醇含量高，所以因合理攝入。

3多吃各類水果蔬菜，一方面其所含的維生素特別易被人體吸收，另一方面水果微量元素含量高，可以起到補腎作用，所以多吃水果蔬菜可以保證人體所需的各類營養，且能起到很好的護腎作用。

注意事項：

補腎的食療方法還有很多，循序漸進定能起到補腎的作用，但腎虛不能酗酒禁止吸煙等。禁食過甜、肥膩、過鹹的食物。要科學飲食，合理搭配，增強人體體質，對於補腎非常重要。