素食男人“豎”得久吃素好處多

概 述

我們知道現在的生活水平是越來越好了，很多的朋友為了自己的健康，也會去尋找一些養生的方法，於是就有人會選擇去吃素，尤其是對於男性朋友來說，經常的吃素對身體健康好處很多，現在很多的人都提倡素食這樣子才能保證身體的健康。尤其是現在男性不育的原因很多，男人們要做好預防。比如飲食更科學，多吃蔬菜水果等等，養成好的習慣能降低不育的幾率。

步驟/方法：

1首先一個就是奶制品和豆制品是鈣的最好來源，而肉類卻是含鈣極低的食物。素食並不影響補鈣。嚴格素食不能接受牛奶，但如果注意多補充豆制品，以及各種堅果和綠葉蔬菜，也可以避免鈣缺乏的問題。

2再有就是預防慢性疾病而言，素食者也有相對優勢，這是因為減少了肉食之後，飲食中必然會增加植物性食品的數量，從而增加膳食纖維和類胡蘿卜素以及其它植物化學物，對預防血糖和血脂的升高有好處。

3還有就是從減肥角度來說，天然形態的植物性食品大部分含有纖維，具有較大的體積，在同樣食量下可以提供更多的飽感。此外植物性食品大多不具有肉類食物的誘人香氣，味道較為清爽，因而對預防肥胖是有利的。

注意事項：

最後我們要說的是精子質量較好的男性吃的水果和蔬菜要多得多，通常他們的飲食中富含維生素和抗氧化劑，所以健康的飲食能使精子也變得健康。