有益心情減少焦慮的食物

概 述

大家都知道擁有一個好心情是多麼重要的一件事情，但是我們生活中總是會有那麼多的不如意，很多事情都已經超出了我們所能接受的范圍，但是沒有辦法，我們自己的事情肯定會解決的，但是不管怎樣，在這個過程裡，肯定會有很多讓人意想不到的心煩，那麼想要好好處理事情，心情焦慮怎麼能行呢，肯定是不可以的，該怎麼辦呢？最簡單又直接的方法就是通過吃來解決，可是吃哪些食物呢？下面就給大家介紹一下。

步驟/方法：

1維生素B是克服壓力的重量級營養素，都是屬於精神性的營養素，可以調整內分泌系統丶平靜情緒。缺乏維生素B群時，會有欲振乏力丶無精打采的疲倦感，長期下來會造成身體壓力。那麼那些全谷類丶酵母丶深綠色蔬菜丶低脂牛奶以及豆類等，都是非常好的。

2鈣，那麼除了是保持骨質必備的營養素之外，鈣還是天然的神經穩定劑，能夠松弛緊張的神經丶穩定情緒。牛奶丶優格丶豆腐丶小魚乾丶杏仁都是含有較多鈣質的食物。有了鈣，肯定少不了鎂，鎂和鈣質都是可以讓肌肉放松的營養素丶同時還可規律心跳，穩定不安的情緒。　香蕉丶豆子丶洋芋丶菠菜丶葡萄乾等食物的含鎂量較高。

3還有纖維改善壓力型便秘。朋友們在長期生活在壓力下，很容易發生便秘，那麼大家都知道便秘會讓人很不開心。那麼在這個時候最好是能夠最好多吃富含纖維質的糙米丶豆類丶蔬菜，以及水溶性纖維含量高的木瓜丶加州蜜棗丶加州梅丶柑橘等食物來幫忙排便。

注意事項：

其實是有很多食物可以吃的，只要健康開心就好了，還有其他的方式也都是可以的，不光是吃這一種的，健身也是可以的啊，所以說最好的方式不是說的，而是真正落實到自己的身上，一定要找到適合自己的方法才是最重要的，也是最終的目的。