男人保持身體健康的黃金食譜

概 述

有男朋友的女生其實在平時的時候應該多關心一下自己男朋友的身體，那麼要是男生自己沒有女朋友的話，那麼最好就是要自己關心一下自己。男人想要健康強壯就一定要補充到正確的營養素，那男人吃什麼好呢？應該吃什麼東西為身體保健？下面我們就來給大家介紹一些男性的飲食知識，有需要的朋友可以一起來看看。男人必備的健康食譜。

步驟/方法：

1很多的男性其實是不講究吃的，但在我們的生活中，其實自己要是不吃好的話，那麼在平時的時候其實就是很不好的，是會嚴重的影響到自己的身體健康的，所以在平時的時候一定要注意葷素搭配。

2男性從24歲後，精子的質與量都在走下坡路。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足時，就會影響精子的數量與品質。而海鮮類的蚝、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蚝中的鋅含量就能滿足一天所需。

3橄榄油抑制身體發炎，減少發炎意味著更好地恢復。橄榄油也提供類激素物質提高睾丸酮素，並且和任何脂類一樣，它提供大量熱量，幫助身體進入促進生長的狀態。它也富含健康脂肪。

注意事項：

男人應學會清淡飲食，特別是減少動物性油脂和總的烹調油數量。另外，吃豬肉時最好與豆類食物搭配，因為豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血漿。