這三種食物讓你夜裡睡不著

概 述

身邊的朋友總是抱怨睡不好，每天上課都會“釣魚”。我們都知道好的睡眠會讓一個人的精神面貌變得很好，而且在正確的時間內入睡會促進人體內細胞的新陳代謝，但是，很多人都為失眠而煩惱，很多是因為工作太多，煩心事太多，也有人是因為離不開手機，電腦而導致睡不了，但也不排除是因為晚上的飲食不規律或吃了一些不利於睡眠的食物，那麼，這類的食物主要有哪些呢？

步驟/方法：

1含咖啡因的食物：我們都知道，喝咖啡可以提神，很多人要加班的時候為了讓自己精神一點，都會泡一杯咖啡，因為咖啡含有咖啡因，因此，如果我們吃了含有咖啡因的食物，我們大腦神經就會興奮，導致睡不好。

2辛辣的食品：辛辣的食品會刺激神經系統，導致神經興奮，而睡眠最忌諱的就是興奮的神經，所以，晚飯不宜吃辛辣的食物，如果非要吃，那麼晚飯就要提早一點，不要在睡覺前兩個小時食用此類食物。

3牛奶巧克力：牛奶巧克力裡含有酪氨酸，酪氨酸會轉化為多巴胺，多巴胺是一種可以刺激大腦神經的物質，簡單來說，就是使大腦興奮，所以，會導致人體在夜間瞬間清醒，之後就輾轉反側，難以入睡。

注意事項：

在這個生活節奏快的社會，擁有一個好的睡眠是至關重要的，那麼，怎樣才能得到一個好的睡眠，最重要的是保證自己沒有在睡前使用過會導致失眠的食物，此類食物不但導致失眠，還會讓自己的心情受到影響。