旅行疲憊時可以吃哪些食物

概 述

我們知道現在的生活水平是越來越好了，很多的朋友在平時的假期中就會出門旅游，來放松自己的身心，當然這樣做的好處是非常多的，不過當我們在旅行的途中，難免會爬山涉水的長塗勞累，身體都感到疲憊的狀態，這時候我們就需要能量了，那麼我們在旅途之中，最好是選擇什麼樣的食物來充當疲憊和饑餓呢，也許你並不是太了解，那麼吃什麼比較好哪？

步驟/方法：

1首先一個就是餅干，因為餅干的主要成分是小麥，餅干提供的能量來自其碳水化合物，不管是普通餅干或是一些特殊的餅干，再加上水果和雞蛋以及牛奶，就是一份完整而且能量充足的早餐，可保證您一上午都精力充沛。

2再有就是水果，可以為我們提供維生素，因為b族維生素和維生素c對於維持人體的智力和體力尤為重要。葉酸是人體生長發育以及神經系統運行不可缺少的維生素，綠色帶葉蔬菜以及甜瓜和草莓中葉酸的含量最高。

3還有就是奶制品，也是我們身體必需品，奶制品能夠為你提供蛋白質，以及維生素和鈣質，而且不會含有太高的脂肪。另外當我們在旅游失眠的時候，喝一杯溫熱的牛奶，也能有助於睡眠。

注意事項：

最後我們要說的是在進行大量體力運動之後，可以嚼一些干果或果干，能快速補充體力。平時可在包裡放一些杏干以及杏仁或榛子，以備不時之需。