飲食讓你吃出“美容覺”

概 述

現在好多女性朋友的嘴裡都在談論著美容覺，確實一個人的睡眠質量提高了對身體也是非常有幫助的，一些專家通過調研也發現，當下有半數以上的女性朋友都缺乏著睡眠，其實睡眠是人體新陳代謝過程中非常重要的一個環節，一個簡簡單單的好覺可以花上巨額購買一套化妝品效果明顯的多，但是問題來了想睡睡不著也不行呀，但是你知道嗎？飲食可以讓你吃出美容覺。

步驟/方法：

1多吃香蕉，香蕉的營養價值就不用多說了，香蕉吃香蕉有助睡前放松，其含有維生素B6和使人精神愉悅的5―羟色胺物質，它也可以有效使人遠離憂郁症，減輕壓力，促進睡眠，此外，還富有能使肌肉放松的鎂，美容睡眠一舉兩得。

2經常吃葡萄可有效改善失眠症狀，因其含有能輔助睡眠物質的褪黑素，可調節人體生物鐘，幫助大腦中松果腺分泌，與睡眠有著密切的關系。不過，俗話說的好，物極必反，葡萄吃多了也會有一些副作用。

3在睡覺前喝杯牛奶也是不錯的選擇，睡前一小時喝杯溫熱的牛奶有助入眠，因牛奶中包含一種色氨酸，可發揮鎮靜的功效。有統計指出目前過半白領處於亞健康狀態，喝牛奶不但改善睡眠，還可緩解腦疲勞。

注意事項：

好的飲食方法確實能幫助人們提升睡眠的質量，也有助於睡眠，不過實在睡不著也不用牽強可以聽一些輕音樂也能幫助睡眠。晚飯的時候盡量不要過飽。