怎麼樣才算睡好美容覺呢？

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健康咨詢描述： 怎麼樣才算睡好美容覺呢？

想得到怎樣的幫助：怎麼樣才算睡好美容覺呢？

      病情分析：
      最好的是晚上10點睡到早上自然醒，一般7點左右，有9個小時的睡眠時間，人體各個器官也得到了很好的排毒和修整，不信你可以試試，早上起來看自己的皮膚哦，這是有科學根據的，下附身體排毒的時間表：
      1.晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。
      2.晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
      3.凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
      4.凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
      指導意見：
      5.凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
      6.凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
      7.半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。