考生要注重飲食安全衛生

概 述

人生總會經歷一些非常重要的考試，比如中考，高考，或者重要的人生考試等等，在考試期間，食品的安全非常重要，如果不注意飲食安全的話，可能會帶來各種疾病，從而嚴重影響考試。在過去，有很多考生出現了嘔吐，腹瀉，過敏等症狀，大大影響身體條件，之前很長時間的努力都不能正常發揮出來，因此考生的飲食健康應該引起家長的高度重視。

步驟/方法：

1首先，一定要注意食品衛生，在考試期間建議不要吃海鮮，不要吃涼拌菜，尤其是以前沒有吃過的東西這幾天最好不要吃，父母最好給孩子在家裡做飯吃，不要到外面的飯店去吃飯。

2其次，應該注意飲食的規律，包括飲食的品種，飲食的數量以及種類等等，這方面都要和以前保持一致，過去吃什麼這段時間也吃什麼，不要隨意的增加或者減少，也沒必要吃得過飽。

3第三要注意營養均衡，食物裡面應該富含優質的蛋白，比如雞肉，魚肉，蛋類等動物食品，同時還要增加蔬菜，水果，谷物等，這些食物富含維生素和碳水化合物，飲食的均衡是很重要的。

注意事項：

最後提醒，考生應該及時補充水分，每天最少要喝6到8杯水，可以喝白開水，也可以是淡茶，比如菊花茶就行，但是最好不要喝汽水，也不要喝碳酸飲料，最後可以准備一些小零食，在考試期間感到饑餓的話可以派上用場。