長期吸煙的人吃什麼食物有利於健康

概 述

想不通為什麼那麼多男性喜歡抽煙，可以說易於緩解現代人生活中的壓力，可以這樣子對身體也有很大程度上的傷害哦，甚至有可能致癌，平時生活飲食要多注意啦。硒有助於抗癌，可以提高身體免疫力，防止疾病發生。如：豆類的食物有綠豆，黃豆等。因為吸煙易導致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。還應多注意：

步驟/方法：

1長期吸煙的人，尼古丁被人吸入人體後會促進血管收縮，加速動脈硬化和使人體內的維生素C含量下降。維生素C是高效抗氧化劑，用來減輕抗壞血酸過氧化物酶基底的氧化應力。所以要多吃含維生素C的水果蔬菜。

2因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量，大腦供血量減少，加速大腦老化、萎縮等。因此應少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆制品及一些高纖維性食物。

3牛奶和胡蘿卜中含有大量的維生素和人體所需的蛋白質，尤其是牛奶可以保護胃粘膜，促進胃的蠕動和排空。常食用牛奶及胡蘿卜的吸煙者，其胃癌及肺癌的發病率明顯低於不經常食用這些食物的吸煙者。

注意事項：

1、少抽煙，少喝酒對身體有很大好處的。2、所吃富含維生素C的食物。3、多鍛煉。4、長期吸煙的人宜多吃葡萄。5、常喝牛奶及吃胡蘿卜，多吃菌類。