吃香蕉會胖嗎

吃香蕉會胖嗎

1、吃香蕉會胖嗎

平時吃香蕉是不會長胖的。香蕉中盡管含有較高的熱量,但是它所含的脂肪卻極低,既能夠給身體提供所需的熱量又不會導致脂肪堆積,而使人長胖。而且香蕉中含有大量的膳食纖維能夠加速身體消化,促進體內更多的脂肪燃燒,不僅不會長胖還能夠促進減肥。

2、晚上吃香蕉會胖嗎

晚上身體的活動減少,新陳代謝減慢,需要消耗的熱量也會減少,如果是在睡覺前吃香蕉的話,很容易因為身體熱量消耗減少而導致熱量剩余轉變成脂肪堆積使人發胖。如果是想要減肥的人,最好能夠在晚上睡覺前4個小時不進食任何食物。

3、一天吃多少香蕉為宜

3.1、吃香蕉雖說可以減肥,但是也不可大量吃,反而對減肥不利的。因此,一般一天最多吃三四根,通常吃兩根為宜。還有,空腹不能吃香蕉,飯後一個小時後吃香蕉最好。

3.2、具體吃香蕉安排的時間是:早飯後一根、晚飯後散步回來一根。還有下午4點的時候吃一根,因為這時人會稍微有些饑餓感,吃香蕉可以補充能量,晚餐就不會暴飲暴食,有助於減肥。

吃香蕉有何好處

1、吃香蕉可以緩解郁悶

香蕉含能幫助人腦產生羟色胺的物質,能使人的心情變得愉悅、減輕疼痛和憂郁。香蕉還有滑腸和止瀉作用,對人體是很好的。

2、防貧血

富含鐵的香蕉可以刺激血液中血紅蛋白的產生,有助於防治貧血。

3、吃香蕉可預防或治療高血壓

因為香蕉中含有豐富的鉀,可使過多的鈉離子排出,使血壓降低。另外一個降血壓的離子就是鈣,所以如果將香蕉切成一小塊,跟富含鈣質的牛奶一起放入果汁機中打勻,就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了。

4、解醉酒

蜂蜜香蕉奶昔具有緩胃和補水補血糖作用,因而可有效解酒。飲酒者可在喝酒之前吃根香蕉,有助於解酒。

5、飯前吃香蕉可以減肥

香蕉容易填飽肚子,一根香蕉大約等於半碗飯的熱量。所以很多人用來當減肥的食物,不過減肥時不能光吃香蕉。

6、抗抑郁

研究發現,香蕉中富含的色胺酸和維生素B6進入人體後,可促進人體產生血清素生,於是心情放松,感覺更快樂,減輕或消除抑郁情緒。

吃香蕉有哪些禁忌

1、未熟透的香蕉易致便秘

生香蕉的澀味來自於香蕉中含有的大量的鞣酸。當香蕉成熟之後,雖然已嘗不出澀味了,但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常強的收斂作用,可以將糞便結成干硬的糞便,從而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃過香蕉之後,非但不能幫助通便,反而可發生明顯的便秘。

2、過量吃香蕉可引起微量元素比例失調

香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素,這些礦物質元素雖然是人體健康所必需的但若在短時間內一下子攝入過多,就會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加,造成體內元素的比例失調,對健康產生危害。

3、香蕉忌放於冰箱中冷藏

香蕉摘下來後,被貯存時的溫度要求也較高,一般為11--13攝氏度,而冰箱中存放果蔬一般為4攝氏度左右,最高達8攝氏度。香蕉若置放於此環境中,易被凍壞,放一天就會變黑,且質變軟爛。

4、香蕉搭配禁忌

4.1、香蕉+酸牛奶:易產生致癌物。

4.2、香蕉+土豆:會引起面部生斑。

4.3、香蕉+芋頭:會引起腹脹,中毒。