身體不適 該吃什麼？記憶力減退，吃點葵花籽

 

　　1．肌肉痛

　　吃點酸櫻桃。喝1—2杯酸櫻桃汁，有助於消除肌肉疼痛。因為酸櫻桃中富含具有抗炎屬性的酶，其鎮痛效果與布洛芬相當。

　　2．記憶力減退

　　吃點葵花籽。葵花籽富含維生素E，有助於保護大腦神經元免受氧化的危害，有助於保持記憶。建議每天吃1—2把葵花籽。

　　3．視力差

　　吃點甘藍菜。甘藍菜等綠葉蔬菜中富含的葉黃素有助於保護視力，緩解老年性黃斑變性。

　　4．肌肉損傷

　　每天吃一個蘋果。蘋果皮中富含熊果酸，有助於促進胰島素樣生長因子IGF-1和胰島素的產生，這兩種激素對肌肉生長至關重要。

　　5．注意力不集中

　　每天吃一個雞蛋。雞蛋中富含膽鹼，有助於提高記憶力，使注意力更加集中。

　　6．皮膚老化

　　每天吃一個橘子或者喝170克橙汁。它們富含維生素C，有助於膠原形成，保持皮膚彈性。

　　7．抑郁症

　　常吃糙米飯。糙米等高碳水化合物和低熱量食物，能調節控制情緒和抑制焦慮的血清素。

　　8．黑眼圈

　　飯後喝1杯綠茶。綠茶能夠利尿，有助於排除體內不需要的體液，幫助消除黑眼圈和眼袋。

　　9．頭發干枯

　　每天吃菠菜。菠菜葉中富含維生素A和C，有助於發囊產生皮脂，讓頭發更加光亮。

　　10．渾身沒勁

　　每天吃一根香蕉。香蕉不僅富含鉀，且富含對產生和儲存能量至關重要的鎂。

　　小編溫馨提醒：每日飲食都要均衡，不要偏食，合理補充脂肪、蛋白質、維生素和礦物質，缺少一樣營養素就會使某些功能變差。