強薦 日常排毒養顏食品大盤點

　　一、粗糧類：
　　
　　糙米 是清潔大腸的“管道工”，當其通過腸道時會吸掉許多淤積物，最後將其從體內排除。現在加工的精細化，對人體的機能來說的話，並不是好事呢。
　　
　　地瓜 纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。烤地瓜——連皮一起烤、一起吃掉，效果更好。
　　
　　燕麥 滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。
　　
　　薏仁 可促進體內血液循環、發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。
　　
　　小米 不含麸質，不刺激腸道壁，屬於比較溫和的纖維質，容易消化，適合搭配排毒餐食用。
　　
　　紅豆 可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。
　　
　　綠豆 有清熱、解毒、祛火之功效，是我國中醫常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。綠豆的營養成分能促進機體的正常代謝。
　　
　　黃豆 食物纖維可吸收腸內水分使便量增加，促進排便。
　　
　　玉米 含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用
　　
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　　二、水果類
　　
　　荔枝 可以改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成，是排毒養顏的理想水果。
　　
　　無花果 含有機酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化。
　　
　　櫻桃 很有價值的天然藥食，有助於腎髒排毒。同時，它還有溫和通便的作用。
　　
　　蘋果 半乳糖荃酸有助於排毒，果膠則能避免食物在腸道內腐化。
　　
　　草莓 含有多種有機酸、果膠和礦物質，能清潔腸胃，強固肝髒。
　　
　　香蕉 清除體內垃圾，而且幾乎含有所有的維他命和礦物質，易於消化、吸收，因此可以很容易地攝取到各式各樣的營養素。
　　
　　葡萄 肝髒是重要的解毒器官，各種毒素經過肝髒的一系列化學反應後，變成無毒或低毒物質。我們在日常飲食中可以多食用葡萄來幫助肝髒排毒。
　　
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　　三、蔬菜類
　　
　　苦瓜 《本草綱目》中說苦瓜“除邪熱，解勞乏，清心明日”。苦瓜能增加免疫細胞的活性，清除體內的有害物質。
　　
　　黃瓜 具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。
　　
　　木瓜 性寒味甘，含蛋白質、維生素B、C、G及蛋白酶、脂肪酶等，有清熱、解暑、助消化、健脾胃之效。
　　
　　絲瓜 甘平性寒，有清熱涼血、解毒活血的作用。
　　
　　胡蘿卜 素有“小人參”之稱，有養血排毒、健脾和胃的功效。與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度。
　　
　　姜 有健脾胃，解表、散寒、排毒，有利於毛囊孔開放和皮脂分泌物的排出等功效。
　　
　　菠菜 《本草求真》記：“菠菜，凡人久病大便不通，及痔漏關塞之人，鹹宜用之。又言能解熱毒、酒毒，蓋因寒則療熱。”
　　
　　芹菜 含有的豐富纖維可以像提純裝置一樣，過濾體內的廢物。經常食用可以刺激身體排毒。
　　
　　大蒜 特殊成分可以降低體內鉛的濃度。
　　
　　山藥 可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
　　
　　白蘿卜 很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿卜來排毒，適合生食。
　　
　　山茼蒿 含豐富維生素A，可維護肝髒，有助體內毒素排出。
　　
　　地瓜葉 纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘。
　　
　　蘿卜葉 含有豐富的維生素和纖維質，有促進食欲、活躍腸道的作用，也能改善便秘。
　　
　　洋蔥 含前列腺素，有舒張血管、降低血壓功能，還可預防動脈粥樣硬化。
　　
　　圓白菜 不僅具有豐富的纖維素，還含有能增強腸胃蠕動的維生素k和維生素。
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　　四、飲品類
　　
　　水 促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。(每天八杯水，可要保證哦!)
　　
　　排毒茶 有一款藏藥的效果特別好，用西藏的紅景天、野生蓮子心做成的，據說還不錯。
　　
　　蜂蜜 自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。此法我長年使用。
　　
　　檸檬水 既排毒，又減肥，早上起來先空腹喝一大杯溫的檸檬水。
　　
　　紅糖水 千百年來，紅糖具有排毒滋潤的作用可是婦孺皆知
　　
　　牛奶 含較多的鈣質，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，也可減少人體對膽固醇的吸收。
　　
　　羅漢果茶 一種名貴藥材，性涼味甘,功能清肺潤腸。主治痰火咳嗽、血燥便秘等症，羅漢果茶雖然甜如砂糖，熱量卻近乎等於零。
　　
　　菊花茶 由白菊花和上等烏龍茶焙制而成的菊花茶，是每天接觸電子污染的辦公一族應必備的茶。因為茶中的白菊具有去毒的作用，對體內積存的有害化學或放射性物質，都有低抗、排除的功效。推薦!
　　
　　普洱茶 普洱茶是消除多余脂肪的高手，而且溫和，對胃不刺激。象我這樣有胃病的人首選就是普洱茶。
　　
　　艾蒿茶 在浮腫的日子裡，堅持喝艾蒿茶，它有利尿解毒的功效，是消腫的干將。
　　
　　烏龍茶 宴會上推杯換盞，氣氛越熱烈，醉酒的人越多。要想早些醒酒，喝同量的烏龍茶。它能夠防止身體虛冷，利尿解毒。
　　
　　枸杞茶 枸杞茶其實也是一道中藥。如果一個人連續三天沒有排便，就買點沒特別苦味的枸杞茶喝一喝了。晚上多喝一點，隔天上午自會神清氣爽，不再有倦怠。
　　
　　五、 中藥調理類
　　
　　川七 含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。
　　
　　甘草 味甘,性平。有補脾益氣、止咳祛痰、清熱解毒、緩急定痛、調和藥性的功能。
　　
　　枸杞 枸杞葉清肝排毒、枸杞子滋養補肝，用枸杞子、去核紅棗泡水，長期飲用，有補肝養血功效。
　　
　　珍珠粉 據《本草綱目》記載，珍珠粉具有排毒養顏的藥用價值。內服珍珠粉有效補鈣、補充微量元素，清熱解毒，鎮驚安神，以內養外。
　　
　　龜苓膏 龜板和土茯苓熬制而成，所以叫龜苓膏，具有明目，生津，排毒養顏的功效，是美容美膚的輔助食品。吃龜苓膏認的就是老牌子，1763年的致中和品牌值得信賴。
　　
　　優格 優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘、穩定腸胃。原本沉積在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。
　　
　　醋、醋膠囊 醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。
　　
　　荷葉粉、荷葉膠囊 荷葉具有解熱、抑菌、解痙作用。經過炮制後的荷葉味苦澀、微鹹，性辛涼，具有清暑利濕、升陽發散、祛瘀止血等作用，對多種病症均有一定療效。可以減肥，排毒，通便。