霧霾天氣如何保健養生

　　肺部是人體重要的呼吸器官，如果空氣質量不佳，那麼就會影響到肺功能，如今霧霾天是越來越多，對肺功能的損傷是最大的，所以我們一定要注意“清肺排毒”，網上有很多清肺排毒的方法，那麼都靠譜麼?

　　喝羅漢果茶：並非人人適合

　　羅漢果是一種藥材，性涼味甘，能清肺潤腸，主治百日咳、痰火咳嗽、血燥便秘等症。但並不是人人都適合喝羅漢果茶。羅漢果性涼，風寒感冒咳嗽患者不宜食用。如果一味堅持“排毒”，喝下過多的羅漢果茶，功效會適得其反。

　　蘿卜、百合：只能適量吃

　　白蘿卜是中藥中的一種，具有潤肺化痰、通便的功效，百合的確能夠潤肺滋陰。但再好的“食療”都必須注意一個“度”，不能盲目多吃，只能適量食用。

　　吃涼拌黑木耳、鴨血：和“排毒”沒關系

　　涼拌黑木耳是一道常見小菜，鴨血更是南京人喜聞樂見的一種食物。隨著霧霾的加劇，吃黑木耳、吃鴨血來“排毒抗霧霾”的民間食療“土方法”逐漸傳開。雖然這兩道菜“人氣”很旺，但它們和“排毒抗霧霾”並沒有直接關系。但從保健的角度來說，食療有助提高人體抵抗力，是值得提倡的輔助預防措施。

　　深呼吸排出“廢氣”：越吸越“髒”

　　針對目前霧霾天“紅色預警”的環境而言，多做深呼吸只會“越吸越髒”，換一個環境，如身處樹林等“天然氧吧”中，多做深呼吸才會有效。

　　24小時戴口罩：長時間戴不利健康

　　冬季長時間佩戴口罩可能不利於健康，嘴巴呼出的氣體一直附著在口罩內側，如果不及時清洗或是佩戴時間過長，都容易滋生細菌，反而對身體不好。專家建議在馬路上，空氣不流通、可能存在大量病原菌的公共場所，或者去醫院就診時才戴口罩，其他時間最好要摘下口罩。

　　靠譜護肺法

　　定期查肺

　　5類人必須早些進行肺功能檢查：長期吸煙者、慢性咳嗽和咳痰者、呼吸困難者、在粉塵環境工作者以及呼吸道疾病患者。適量運動、保持正常體重、減壓、禁煙，都能提升肺部免疫力。

　　霧霾天勤清洗口鼻

　　霧霾天時，別做長跑、踢球等劇烈運動，易使肺活量增加，從而導致人吸入更多的污染物，並盡量遠離馬路。回到家後一定要及時洗臉、洗手、漱口。最好用棉簽蘸點自來水或生理鹽水清洗鼻腔。

　　減少外出

　　霧霾天應減少外出，必須外出時，可戴口罩。不要騎自行車，避開交通擁擠的高峰期及車輛多的路段，以免吸入更多污染物。

　　停止晨練

　　霧霾天外出晨練會增加患呼吸系統疾病的風險。

　　清淡飲食

　　盡量選擇清淡易消化的食物，少吃刺激性強的食物，多喝水，多吃新鮮蔬菜和水果。

　　溫馨提示：

　　在所有器官中，肺的自我保護能力最差。尤其是年紀大、體弱、久病的人以及兒童，免疫功能衰退，極易被細菌病毒侵犯，所以在空氣質量日漸下滑的今天，我們一定要做好清肺護肺的工作。