老年人進行體育鍛煉時應如何進行自我監測？

包括測量脈搏、呼吸、體重等。

（1）脈搏

一般以脈搏的變化來衡量運動量的大小，並把運動後的脈搏變化作為一種確定運動量的指標。一般來說，老年朋友運動後脈搏數較運動前增加60%～65%，保持在110～120次/分較為適合。如運動中出現脈搏跳動過快或出現脈搏減慢或變得不規則時，應立即停止鍛煉，必要時去醫院進行檢查。