一口氣喝完一杯水
真正有效的飲水方法，是指一口氣將一整杯水(約200至250毫升)喝完，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。因為只隨便喝一兩口水來止渴，對身體根本無濟於事。
喝什麼水？
●飲好水
盡量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎髒較弱的人士則更為不利)，可選擇優質的礦泉水。如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利;否則，在家用濾水器將生水過濾後煮熟再喝亦無不可。
●飲暖水
夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水。這種“嗜好”不科學，因為冰水對胃髒功能不利，飲暖開水更為有益，有助於身體吸收。
如何飲水？
●空腹飲水
當然，飲水隨時都可以，但口渴時才飲用往往只能解渴，並表明身體已處於缺水狀態，對身體健康已產生不利影響。有效的飲水方法是在空腹並還未達到口渴程度時就開始飲用，這樣水會直接從消化管道中流通，被身體吸收;吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水。
●常飲常排
上班一族常常會因工作關系疏忽了飲水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去廁所”為由而拒絕喝水。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。
●喝水時間表
美容專家推薦了一個“喝水時間表”，提供給您以作參考。
6:30，身體開始缺水，起床洗漱後先喝250CC的水，可幫助腎髒及肝髒解毒。
8:30，時間總是特別緊張，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，應先飲一杯至少250CC的水！
11:00，趁起身休息的時候，再補給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放松緊張的工作情緒！
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