老年人如何預防消化不良？

　　１、飲良宜淡

　　吃淡食可延長血管的“青春期”，推遲其硬化。從生理角度講，每餐吃１克食鹽就夠了，每天三餐吃鹽量應限制在６克以下。無數事實證明少吃食鹽能長壽。

　　２、飲食宜少

　　節制進食量，每餐只吃七分飽，是一個很有效的延年措施，每餐少吃一口，正是為了保持自身的“進出口平衡”。

　　已越容易造成細胞老有關專家認為，吃得越多，就需要越多的能量去消化，並化，使人老得快，同時因為堆積過多脂肪而影響健康。我國歷來有“冬補”和節日“大吃大喝”的習慣，這對身體極為不利，更談不上益壽。國內外的調查資料表明，凡是活到９０歲以上的老年人，約７７％以上都有著長期節食的良好飲食習慣。需要指出的是，少食的原則主要是減少主食的攝入，至於蔬菜和水果，不僅不能少吃，還應多吃一點，以滿足人體對養分及水分的需求。

　　３、飲食宜生