老人身心保健要訣

　　對於老年人來說，身心健康要訣就是“五保”、“四有”、“三要”、“二少”、“一多”。

　　1.“五保”終變寶

　　一是保老伴。俗話說： “少年夫妻老來伴。”既是伙伴，更是侶伴。既然是伴，就要相保。做到相互尊重、相互疼愛、相互鼓勵、肝膽相照，心相印、情相融、行相隨。保住老伴，就不會形孤影獨，而與幸福共存 二是保老友。工作時並肩戰斗過的同志，特別是在逆境中共生死同患難的戰友，退休後是最有共同語言的。也是最親近、最隨便的老友，要常交往、勤勉勵、多保重。保證有一定數量的老友敘舊，常談朝氣蓬勃的過去，將會使你年輕，忘掉年老。

　　三是保身體。身體是革命的本錢，也是余熱生輝的本錢，更是長壽的基礎。保重身體，關鍵在自己。養生之道、健康之法、長壽之訣、靈妙之藥，有其方，但無其神。自認為感覺輕松、舒適、滿足為佳。

　　四是保生活。吃飯是第一需要。老年人再為生活奔忙的確是件憾事。因此，要自己安排好自己，要為自己留一點兒“老本”。現在，有些特困企業的離退休老人，因領不到退休費使生活無著落。

　　五是保晚節。人的一生短暫而平常，但坦蕩磊落的一生總是受人尊敬和和崇拜。人老了，晚節很重要，它關系到晚年的幸福，兒女們的尊嚴和自己的身心健康。因而，要保持良好的晚節，要做到麻將不賭、受賄不要、行賄不做、經商守法。

　　2.做“四有”老人

　　一有高尚的情操。高尚的情操是長期陶冶鍛煉出來的。老年人更需要進一步的陶冶和鍛煉，使自己的生活豐富、充實。如養花、釣魚、練功、健身、書法、繪畫、寫作、吟詩等等，甚至自由自在漫無目的散步都是一種自我充實、一種鍛煉，可以使心情得到調節和愉悅。

　　二有學習的習慣。周總理常說，要活到老學到老。學習不但是知識更新的需要，工作的需要，也是休息和娛樂的需要。何況改革開放的形勢、市場經濟的繁榮、民主與法制的各種知識與新聞，更需要我們學習才能適應時代、適應社會、適應生活。

　　三是有所作為。許多老人唉聲歎氣：“老了，不中用了!”不得不承認是老了，但我們的心、我們的情還未老，許多老同志擁有爐火純青的一技之長，我們每一個人為社會都還有所作為。

　　四是有所樂趣。老人精神好，關鍵在自娛自樂。樂趣還在於我們自己去尋找、去創造。和老伴下下棋、眺跳舞、逛逛公園、和小孫子逗逗樂，就是散散步、練練書畫、種點花草都是樂趣。

　　3.“三要”做到不會老

　　一要看得慣。說看得慣，是指要客觀地看待社會的發展，即使是某些消極影響，也是社會進步中不可避免的。

　　二要想得開。俗話說： “人比人氣死人。”不是不能比，而是要想得開。建國前後參加工作，一日之差便有離休與退休之分，同日參加工作職務相去甚遠，沿海與內地、城市與農村貧富差距很大，這些我們應該想得通。比上不足，比下有余嘛，不能太不滿足。只要生活過得去，身體尚好，就要笑口常開。

　　三要會處事。人老話多、病多、脾氣大，很多人難與老伴、家人、鄰居，甚至原工作單位相處，經常吵吵鬧鬧、斤斤計較，不僅難於處事，而且嚴重傷身，實在有害無益。一定要學會正確處事，這也是學習。人雖老，會處事，心情好，病就少，受人尊，不怕老。

　　4.“二少”做得到

　　一是少煩惱。煩惱人皆有之，尤其是老年人易自尋煩惱，這是大忌，因此，要學會減少煩惱。

　　二是少煙酒。戒煙酒不必強求，少煙酒是可以做到的。煙酒因人而異，因人而治，總的說自我感覺良好，感到滿足為適宜。少量喝酒，活活氣血，少量吸點煙，提提精神，感到清爽舒暢，這也是身體健康表現。但切忌貪嗜。

　　5.“一多”很重要

　　“一多”，就是要多活動。活動，一是指健身性的運動;二是指社會活動;三是指大腦的活動;四是指力所能及的體力勞動。老年人最忌懶惰，最忌長時間泡麻將桌。健身性的運動項目十分多，任選一二項自己喜歡的即可，也可以自編運動項目。社會活動非常必要，既健心又健身，能結交朋友、開闊視野、增強活力。常動腦，將使你思維敏捷、增長知識、增強記憶力。家庭中力所能及的體力勞動也是理想的鍛煉方式。如做飯、洗碗、掃地、收拾房間、養花種草美化環境，上街買菜等等，既是一項勞動，也是一種樂趣。