高溫天氣持續 老年人如何防暑降溫

　　老年人如何防暑降溫

　　一、泡點菊花、荷葉茶

　　由於夏季老年人消化功能普遍減退，不思飲食。因此，食物應以溫軟易消化，清淡而富有營養為主，適當吃些新鮮蔬菜水果，及魚、蝦、瘦肉、豆制品，少吃肥肉、烤餅、油條等油膩厚味之物。同時，可泡些菊花、荷葉茶來消暑，有高血壓患者尤其適合。

　　二、中午適當開會空調

　　老年人的居室，應保持清潔衛生、通風安靜。做好室內的防暑降溫，合理的關閉門窗，通風換氣忌久呆在高溫環境裡。早晚室外氣溫低，應打開門窗，中午室外氣溫高，應關閉門窗啟動電風扇空調等。老年人的衣著宜選純棉、麻、絲等織品，便於吸汗散熱。但不宜長期用電風扇和空調，避免直吹導致肌肉、肩膀酸痛。

　　三、不洗冷水澡

　　夏季高溫老年人不宜暴沖暴洗冷水澡，避免導致軀體溫度驟降，使筋骨受涼引起關節疼痛、肢體麻木。特別是患有冠心病、高血壓病的老年人，洗澡後要盡快擦干身上的水珠、穿好內衣然後在去風涼處。

　　四、不在太陽下暴曬

　　夏季氣侯炎熱，雨水較多,濕氣較重，增加了外濕的來源。老年人外出需要戴草帽或掌遮陽傘，不要讓太陽直射頭部，特別是體弱多病的老年人忌在烈日下走路或暴曬。為防中暑，家中和身邊應常備一些清熱解暑藥，如人丹、清涼油、藿香正氣水、風油精等，還可常飲些綠豆湯、消暑茶等。

　　高溫天氣下人們特別容易出現缺水、中暑的症狀，身體比一般人要更加虛弱的老年人就更是容易中招了，因此老年人們為了避免出現中暑等症狀，務必要做好上述四項防暑措施，一旦出現不適症狀就要立刻就醫，切勿耽誤了。