不良習慣導致的失眠

　　失眠對於每個人來說都是痛苦的，特別是慢性失眠，慢性失眠對人的身心健康危害都很大，所以我們要想辦法解決失眠多夢的問題。其實很多人失眠都是因為平時日常生活中的不良習慣導致的，所以只要知道了這些不良習慣是什麼，就有治療對策了。 

　　中國睡眠研究會根據全國睡眠門診為期一個月的門診量得到的數據統計後顯示，睡眠障礙就診患者中，40至60歲的中老年人群占到36.7%，其中慢性失眠患者則占到78%。慢性失眠對身心健康危害較大。

　　一些中老年工作人群常常凌晨兩三點睡覺、早上七八點起床，晚睡晚起，雖然每天總睡眠時間可以保證一天的工作需要，但長期如此則形成睡眠覺醒生物鐘推遲，即臨床上稱謂的“睡眠時相延遲綜合征”，一旦要求其回歸常態社會生活節律，他們就很難適應。教授指出，這也是一種病態，是由於壞的睡眠習慣造成的慢性失眠。

　　正常的睡眠時間是8小時加減4小時，是人體自身的基因決定的，而不是靠不良的生活習慣培養出來的。這些不良的睡眠習慣往往也是導致慢性失眠的原因之一。

　　生活中，由於焦慮抑郁等心理障礙導致的慢性失眠占失眠患者70%-80%，所以，糾正失眠與治療焦慮抑郁障礙同等重要。

　　醫學實踐證明，保持良好的積極的心態、適當鍛煉、養成良好的生活方式以及合理的營養膳食是身心健康的基石，這是預防中老年工作人群的睡眠障礙的最有效方法。如存在睡眠問題，不宜拖延，應到醫院就診，及時得到專家的診療及健康指導。

　　中老年人要想解決慢性失眠的問題，就要改掉那些不良的生活習慣，保持良好的心態，多多參加鍛煉。