不良習慣造成的失眠

　　你找到造成你失眠的原因了嗎？如果你對自己為什麼失眠而一籌莫展那也很正常，因為更多的失眠可能是因為我們的不良睡眠習慣引起的，現在就針對這些不良的睡眠習慣一一說明。

　　1.每個人有自己的睡眠時鐘，有些人深信一定要睡滿8小時，才不會影響身體健康，越是強迫自己入睡，睡得就越差。

　　2.有人喜歡把睡前當成檢討的時間，並做著隔天的行程計劃，越想越多當然睡不著。

　　3.有人一旦曾經失眠，就不相信自己可以睡得好，一到天黑便會開始擔心。其實睡眠是正常的生理需求，越擔心只會越睡不著。

　　4.半夜失眠的人，最容易拿起鬧鐘來看時間，結果時間分秒過，自己就真的睜眼到天亮。

　　5.常在床上念書、吃東西、看電視，經常不想睡。

　　6.拆分睡眠結構，習慣睡覺分段睡，表面上看起來好像總時數一樣(或增加)。

　　7.當白天的活動不多時，吃飽了睡又睡飽了吃，睡多了自然睡不著。

　　8.長期與咖啡、茶、香煙等刺激性物質打交道。

　　以上幾點不良的睡眠習慣，如果你的失眠是其中一種，那麼只要有針對性地加以改善，輕松入眠將不是件難事。