老年人的春季養生保健注意幾點

　　祖國醫學認為，春季是萬物生發的季節。天氣由寒轉暖，自然界各種生物萌發，顯出勃勃生機。老年人春季的養生保健要根據春令之氣生發舒展的特點，宜導春陽之氣，以保障人體正常的新陳代謝。為此要注意以下幾點：

　　第一。要謹防感冒。春天氣候多變，乍暖還寒，尤其是早春季節，常有寒流侵襲，氣溫驟降。再加上人體的皮膚、汗毛孔向外開始疏洩，對寒邪抵御能力有所減弱。

　　因此，老年人很容易傷風感冒，並由此引發急性支氣管炎、肺炎、哮喘等疾病。所以，春天裡老人要隨時注意增減衣服，出門要帶口罩，切忌過早脫去冬衣。一旦得了感冒要及時就醫，用藥越早效果越好。

　　第二。注意飲食調養。春季，老人易上火，小便赤黃、便秘、舌苔發黃。因肝火上升，致使肺陰更虛，結構病菌容易乘虛而入。

　　因此，春季老人飲食宜清淡，可多吃一些蔬菜，如春筍、菠菜、荠菜、芹菜、馬蘭菜等早春蔬菜。另外，用鴨梨、荸荠去皮煮水喝。可清熟、潤肺;胃腸消化差的，可多吃蘿卜，以理氣、化痰、和胃。用桔子皮煮水喝，可化痰止渴。

　　第三，睡眠要充足。春季，老人常有困倦之感。早晨不易睡醒，白天則昏昏欲睡。這是因為春季氣溫回升。人體活動量增加，體表末梢血管開始舒張，體表血流量增大，使腦部的供氧量顯得不足，從而產生“春困”現象。

　　為此，老年人要積極做好身體的協調適應工作，每天中午最好午睡一個小時左右，以補春季睡眠之不足。下午則安排適量的體育活動，如散步、打太極拳、做健身操等。

　　第四，要調適心情。春季，桃紅柳綠，陽光明媚，一派生機，最利於人體吐故納新。老年人要適應春生之氣，調適心情，保持恬靜、愉悅、舒暢的精神，避免惱怒。

　　使肝氣保持正常的生發，調暢。祖國醫學強調“春夏養陽，秋冬養陰”，如果老人在春季把肝氣調養好了，不僅本季節不患病或少患病，而且對夏季防病養生也極為有利。

　　第五。老人防中風。進人春季，老年人須防腦血管病的發生。這是因為春季氣溫不穩定。常有寒潮入侵，氣溫變化大，在每次氣溫變化的過程中，可造成人體血管的伸縮難以適應而導致中風發生。

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