老年人“量力”上鵝卵石路

　　老年人“量力”上鵝卵石路 患膝關節炎禁走

　　在公園裡，常看到晨運的老人喜歡在鋪滿小鵝卵石的健康路上走。家住番禺大石的王老伯，兩年前退休，他每天都要去走上幾遍。剛開始覺得非常舒服，晚上睡覺特別香，可是好景不長，他開始發現走路時間長、站立久了腳底疼痛不已，隨後引起小腿疼痛。

　　王老伯把自己踩鵝卵石的經歷告訴了醫生，武警番禺醫院骨科主治醫生蒲志超由此判斷：由於足底長期受剌激，引起足底筋膜發炎、骨刺形成、足弓的改變。醫生建議他以後不要再去走健康路，利用足浴和自我腳底按摩代替為宜。

　　蒲志超介紹，足部離心髒最遠，又處於人體的最低位置，末梢血液循環比較差，血液容易滯留。所以，在日常保健中，經常保持足部的血液循環暢通非常重要，而足部按摩正是一種最佳的暢通足部血液循環的方法。

　　老年人若走鵝卵石健身路，要考慮自己的身體狀況，一般情況下每次以不超過15分鐘為宜。出現以下情況時禁止健走：一是有腳痛、扭傷、外傷、腫脹時;二是風濕受寒及感冒發熱時;三是冠心病、高血壓、肝腎功能不良等慢性病惡化時;四是酒後、眩暈症等平衡失調時;五是天氣驟變，地面有冰霜時。對於膝蓋骨性關節炎患者，鵝卵石健身是應該被禁止的。

　　蒲醫生還建議，若出現腳底疼痛最好要到醫院接受治療，一般條件下每天晚上睡覺前用溫水泡半個小時的腳，可以采取足底按摩的方法，這樣可以有效預防足底筋膜炎和骨刺的形成，同時還可以預防足弓的改變。

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