老人睡覺十禁忌你防了嗎

　　不要小看天天的睡覺哦，其實老年人睡覺也很有學問的。因為睡覺對於老年人而言，每天睡覺占用時間比例也是比較大的，而且比較重要。醫學家就此提出十條大忌！

　　忌睡眠前吃東西

　　每當老人進入睡眠狀態後，機體部分活動節奏放慢，進入休息狀態。假若臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。

　　忌睡前說話

　　老人睡前說話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。

　　忌睡前過度用腦

　　老年人晚上如有學習和創作的習慣，要把較費腦的事先做完，臨睡前做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。

　　忌睡前情緒激動

　　因為人的喜怒哀樂都容易造成神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，老年人睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平衡。

　　忌睡前飲濃茶、喝咖啡

　　因為濃茶、咖啡屬剌激性飲料，含有能使精神亢奮的咖啡因等物質，睡前喝易造成入睡困難。

　　忌張口而睡

　　張口入睡，空氣中的病毒和細菌容易進入，而且也容易致肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的剌激，造成老年疾病。

　　忌蒙頭而睡

　　其實老人一般比較怕冷，所以有的老年人喜歡蒙頭而睡。這樣因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補充，對身體極為不利。

　　忌仰面而睡

　　一般睡覺的姿勢，以向右側身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處於自然放松狀態，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處於緊張狀態，不利於消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而做噩夢，影響睡眠質量。

　　忌眼對燈光而睡

　　老人睡著時，眼睛雖然閉著，但仍能感覺光亮。對著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡著也容易驚醒。

　　忌沖風而睡

　　房間要保持空氣流通，但不要讓風直接吹到身上。因為老人睡熟後，身體對外界環境的適應能力降低，如果沖風而睡，時間長了，冷空氣就會侵入身體，造成感冒風寒，或中風等疾病。