老人運動五忌必須掌握

老年人的身體本來就走了下坡路，這個時候，如果你運動過量的話，可能會引發一些不必要的健康的問題。而如果你不選擇運動的話，則又有可能會有一些特殊的疾病找上身來的。所以，這裡，就要看一下，老年人在選擇運動的時候，有哪些忌諱的東西呢？

好，實際上，在老年人運動的時候，好些老年人想鍛煉他的力量，例如，可以鍛煉他的上肢的力量，這個時候，就會想著用負重的方式來鍛煉的。而實際上，老年人是不能用負重的方式來運動的。如果你在運動的時候，過於一些負重的話，則可能會讓你的協調力變更更差，因為你的肌肉已經沒有那麼容易出現刺激而反應快了，當然你的神經系統也是一樣的的。所以在這裡，要記得，在運動的時候，最好是輕裝上陣。

還有，就是老年人在運動的時候，要記得，不能把頭一直放在一個固定的位置上，或者是一直保持頭部不運動。如果這樣的話，則也有可能會讓你的頭部受到傷害的。記得，在不同的情況下，頭部的運動也要與你的身體的運動保持一致的。所以在這裡，建議你一下，如果你運動過多的話，腦部也要跟著運動，否則你運動過量，就會導致其血管破裂，出現腦溢血的現象的。

老年人有一些鍛煉呼吸的時候，會屏住呼吸，或者是用一些力氣運動的時候，也不會呼吸，或者是調整呼吸的時候，也會出現問題的。這裡，建議你一下，要記得，如果你在這個時候，屏住呼吸來運動的話，則有可能會導致你的血液裡的氧氣量不足，就會導致你的腦裡的血液裡的氧氣不足，從而出現了頭暈，或者是目眩的現象，這樣，就會發生昏倒的現象的。在這裡，當你再呼吸的時候，就會導致更大量的血回到你的心裡，也會讓你的血壓有上升的危險，這個時候，腦裡的血突然增多，也會出現腦血管的意外的。

老年人不能進行劇烈運動，這個是定了的。所以，老年人記得，在選擇運動的時候，要選擇一些溫和的運動，這樣，才會更好地保護你的身體健康的。如果你劇烈運動下，則一方面讓你的情緒激動，另一方面也會誘發更不必要的意外的。