有些“好”習慣應改一改

受訪專家：李乾構，北京中醫院原院長、消化中心主任、主任醫師。

出診時間：周一、二、三上午

晚飯喝稀湯、睡前不喝水、作息有規律……每位老人都有適合自己的生活習慣，但是這些習慣是否科學合理？北京中醫院原院長李乾構主任醫師給出了答案。

老年人因功能性消化不良，容易導致胃飽脹感；尤其是晚上，消化功能較白天差，更容易出現胃部不適。因此，為了“好消化”，很多老年人喜歡晚上喝稀湯或稀粥。其實，這種做法並不十分妥善。李醫生解釋說，晚餐過多食用稀湯、稀粥會沖淡幫助消化的胃酶濃度，反而造成消化不良。晚上有喝粥習慣的老年人，最好喝稠一些的，並且不要多喝。

有的老人怕起夜影響睡眠，晚上不喝水，即便是口渴也盡量不喝水。李醫生說：“睡前喝水是為防止夜間口渴，如睡前已覺得口渴，說明身體處於缺水狀況，如果仍然控制飲水將導致不良後果。”因此，老年人最好在床前常備一杯水，感覺口渴需馬上補水。

另外，老年人因腸胃功能較弱，一次喝水過多會減弱消化功能，正確的做法是少量多飲，夜裡補水也是一樣。另外，夜間口渴雖是正常現象，但也要考慮疾病的可能。如男性前列腺肥大、女性排洩障礙等都會使喝下的水難以正常吸收，導致頻繁排洩。此時，更應該少量多飲，讓身體慢慢吸收水分。

體虛補人參的做法一直被很多人提倡，特別是在人參產品的廣告中，經常強調為老年人多補一補。李醫生卻指出，人參可以補元氣、強身健體，但要分清藥理、藥性，因人而異。比如，美國產的花旗參益氣養陰，藥性偏涼，脾胃虛寒、手腳涼、怕冷的人如服用，症狀反而加重，療效相反。吉林參和野山參，藥性溫熱，陰虛體質的老人即使少量服用也會上火。因此服用人參前，最好先咨詢一下醫生。