春天裡老人要注意五個“少”

“一年之計在於春”。春天是養生的好時節，尤其對老人來說，把握好時機，可以達到事半功倍的效果。國家級著名老中醫、湖北省中醫院教授塗晉文介紹，在春天，老人要注意五個“少”。

少濕：“濕邪”是“六淫”（風、寒、暑、濕、燥、火六種外感病邪的統稱）之一，當人體正氣不足，抵抗力弱時，“濕邪”就會侵犯人體，引起疾病。春季雨水增多，風氣重，這個季節，風濕及關節炎極易發作。因此，春天應注意控制室內濕度，勤曬被褥，不要在早晚等濕氣大的時候到戶外運動，運動時如果出汗，要及時擦干。

少酸：傳統醫學認為，五行中肝屬木，味為酸，脾屬土，味為甘，木勝土。春天肝氣旺，肝旺容易傷及脾髒，脾與胃又關系密切，故脾弱易妨礙脾胃對食物的消化吸收。所以春季應少食酸味，以免肝氣過旺，需增加甘味以養脾氣。春季飲食可以多選擇麥類、薏米、豆類及豆制品、水果、海產品、蛋類、梨、香蕉、蓮藕、芹菜、菠菜、鴨肉、海帶等，尤其是老年人，應少食用那些黏冷肥膩、難以消化的食物，以免影響髒腑功能。

少凍：孫思邈說：“春天不可薄衣，令人傷寒，霍亂，食不消，頭痛。”告訴我們春季養生要遵循“春捂”的原則。不宜突然減少穿衣，注意防寒保暖，以助人體陽氣生發，抵御外邪侵襲；對於那些頭發稀疏的老人，不宜過早摘下帽子、圍巾，避免風寒頭痛、感冒傷風，若在早春疏於保護，頸椎病、肩周炎等就會乘虛而入，尤其是已經有骨質增生的老人，還容易出現局部腫脹、症狀加重等；早春容易使人大意的還有雙腳，即使天氣暖和，也盡量穿著棉鞋或墊雙厚鞋墊。

少懶：春季是萬物生發，推陳出新的季節，此時老年人忌懶於活動，應常到戶外春游踏青、放風筝、登山、打太極拳等，盡情呼吸新鮮空氣，蕩滌體內污氣，增強心肺功能，還可以沐浴和煦的陽光，殺死皮膚上的細菌和病毒，增強機體的免疫功能。老年人在春季鍛煉時要注意以下幾個方面：一是不宜早，應在太陽初升後外出鍛煉，二是不宜空，晨練前宜喝些熱飲，如牛奶、咖啡、麥片等，以補充水分，增加體內熱量及血容量，加速血液循環，防止腦血管意外；三是不宜激，鍛煉時盡量選擇舒緩一些的運動，不宜過於激烈和持久，要量力而行，循序漸進，防止發生意外。

少怒：按照傳統中醫理論，五髒之間存在著相生、相克的關系，如果由於氣候、情志、飲食等因素，造成某些髒腑生理機能太過或不及，就會破壞機體動態平衡，出現疾病。春季若情緒過於急躁或起伏過大，容易導致肝氣郁滯，傷到脾髒等。所以在日常生活中，我們要做到心胸開闊，為人大度，凡事不要斤斤計較，少發脾氣，保持身心健康。

五少很多時候都是與我們的生活習慣相關，不過，對於老年人來說，一些習慣可能是根深蒂固了，難以立馬改正，但是，並不是說就此按照這個五少來，我們在合理安排自己習慣的同時，適時的插入五少的作風，才能保障我們的身體健康。