怎樣鍛煉關節

手腳不靈活，行動遲緩是衰老的一大特征，因此很多老人家都非常注重鍛煉關節，讓自己的身體和四肢始終保持靈活。關節出現問題，老人家就會迅速地衰老下去，因此老人要預防衰老，就要多鍛煉關節了。那麼，老人家應該怎樣鍛煉關節呢?

 

①輪流舉臂或同時抬舉雙臂，臂部盡量伸直。

②仰臥或俯臥伸軀，仰臥時腰部盡量上抬。

③坐位或倚物而立，一腿抬起，前後左右轉動腳掌，兩腿交替進行。

④用力屈伸手指，速度由慢逐漸加快，可左右手交替或雙手同時進行。

⑤前後左右轉動頭部，要有一定幅度，動作宜緩慢。

⑥雙臂平舉，做下蹲和起立動作。⑦左右腿交替做踢腿動作，踢腿時盡量繃直上抬。

⑧向左、向右、向前屈體。

上述動作每次做10～15分鐘。

老人家應該怎樣鍛煉關節呢?關節健康與老人是否能夠保持活力，是否老當益壯具有莫大的關系，因此小編建議老人家們可以按照上述介紹的方法來鍛煉關節，讓關節能夠保持靈活、健康。