老年人鍛煉必知的誤區

　　1、不要制定太機械太嚴格的鍛煉時間和太高的目標。進行體育鍛煉，貴在參與，要求太高太苛刻反而流於形式，不利於強身健體。

　　2、不要超過自身的承受能力。老年人的體能、素質、承受能力不可與青壯年相提並論。鍛煉時一定要掌握好分寸，因人而言，一般以15～30分鐘為宜。

　　3、不要隨心所欲亂練一通。任何一項運動都要講究科學性，不能自己想怎麼練就怎麼練。如果鍛煉時動作既不准確，也不科學，亂“練”一通，其結果往往適得其反

　　4、不要選擇過於偏僻或繁華的地點進行鍛煉。鍛煉地宜在離家較近且附近有良好通訊、交通條件的地方，以便有事時能及時求助或報警。

　　5、不要非去中高檔活動場所。最自然最簡潔的體育運動條件，其鍛煉效果往往最佳。因為在這環境中，鍛煉者的心理波動小，生理節律相對平穩。

　　6、不要在思想高度緊張和情緒劇烈波動時進行鍛煉。

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