老人不妨做做正駝操

　　民間有俗話說：“人老背先駝。”老年人容易形成駝背，但只要加強鍛煉，駝背是能夠避免的。同時，進行腰背部肌肉的鍛煉，還能預防後背發僵、腰痛等病症的發生。

　　正駝操對矯正駝背十分有效，具體做法是：

　　1.兩腳分開同肩寬站立，兩手十指交叉，放於腦後，做有彈性的向後展體動作10次。

　　2.兩腿分開同肩寬站立，兩手交叉放在腦後，做向前屈身的鞠躬動作10次。

　　3.面對牆分開腿站立，下肢伸直，兩手扶牆，兩腿交替向後抬高踢腿，各做15次，並盡量加大抬腿的高度。

　　4.背牆而立，足跟離牆一腳的距離。背部、臀部貼靠在牆上，做挺身後仰動作，背、臀部離開牆面，反復做10次。

　　以上動作都以鍛煉腰背部肌肉為目的，身體好的老人可以全套做，體質較差者可選其中1～2項。運動量以略感疲勞、休息幾分鐘後即可恢復為宜。

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