日本老人是怎樣做福壽操的

　　睡不好是很多老人面臨的問題。吃安眠藥畢竟不是長久辦法，不如學學日本老人做做福壽操。

　　第一節：活動脖頸

　　頭向前傾，直到感到頸部肌肉有些抽緊，持續10秒鐘，前後左右各做1次。

　　第二節：刺激、活動肩膀肌肉

　　慢慢抬肩，然後突然放松，回到原來的位置，如此重復10次。

　　第三節：擴胸伸展

　　雙手在背後相握，往後伸展擴胸，持續10秒。

　　第四節：壓手掌

　　雙手平舉在胸前，吸氣、吐氣時向中間施力，重復10次。

　　第五節：舒展背脊

　　雙手抓椅子的同一邊，慢慢扭轉上半身，持續10秒鐘，反方向再做一次。

　　第六節：彎曲腳趾、刺激腦部

　　雙腳往前伸直，向上抬，腳趾向腳心方向彎曲，然後突然放松，重復10次。