耄耋老人健步如飛小秘方

　　名醫忠告：多說不如多做。炎炎夏日，家裡准備點綠豆百合薏米仁和冰糖，炖點消暑養生湯吧。

　　秦老還有告訴我們，自己除了注意運動和飲食以外，還有一法寶。就是吃保健品。他還強烈推薦給老年朋友，自己食用了2年多的保健品——惠普生蟲草膠囊。

　　他自己每天則堅持做踢腿和擴胸運動操。即左右腿交叉各向前踢50次，踢的同時注意前後擺動幅度。還有一種擴胸運動，則是先將兩胳膊上舉，慢慢吸氣，然後胳膊放下下蹲，再慢慢呼氣，每天堅持10-15次。這兩項運動他也堅持了幾十年。

　　每天早上6：00起床，晚上在8：30之前上床睡覺。即使因為要趕寫論文需要開夜車，也堅持在晚上8：30睡覺，第二天凌晨提早一兩個小時起床。寧可早起不要晚睡是秦教授堅持了一生的信條。食補之外提倡藥補秦老在食補之外提倡進行藥補，如人參、燕窩、鹿茸、銀耳等，因人因時而異。抗衰老藥物除了具有治療疾病作用外，還有針對老年人氣血虧損、肝腎不足和陰陽容易失調的特點，分別用補氣益血、調補肝腎、滋陰壯陽藥物以達到強身保健、益腎固精之功。值得一提的是，中藥不僅可作補藥，也是很好的營養食品。如補肝腎、強筋骨的杜仲，補肺健脾、固腎益精的淮山藥等可以做菜吃，具有良好的開發作用。獨創踢腿擴胸運動法秦教授的養生方略中，最不可或缺的也許就是運動了。他為有頸椎病的上班組設計頸椎操，每天早晚各左右上下四方向活動頸椎10次，堅持下來必能減緩不適症狀。

　　他就是秦亮甫教授。初次見面，你絕對猜不出他的真實年齡。今年84歲的他依然精神矍铄，說起話來侃侃而談，神采飛揚。生活規律幾十年不變很多人羨慕秦教授的健康長壽，紛紛來討教“秘方”，但秦教授只問一句話他們便啞口無言了。這句話就是：你能做到數十年如一日規律生活嗎？不要覺得這是句人人無法做到的空話，秦教授和秦師母可是堅持了四五十年了。

　　84歲的老人每周應邀到曙光等不同的醫院看五六次門診，連雙休日也難得休息一下。老人出門還喜歡步行，一邁開步子就健步如飛，20多歲的年輕人卻要跟在後面一路小跑。您見過這樣的老人嗎？