起床後翻被利健康

　　因此，起床後不要馬上疊被和整理床鋪，而是隨手將被子翻轉，使被子裡朝外，將門窗打開通風透氣，使被子上的水分和化學污染物自然散發，待洗臉刷牙早操鍛煉後，再整理床鋪，疊好被子。

　　人擁被而臥，體內排出的水分被蒸發，還會使被子不同程度地受潮，使人體排出的化學物質沾在被子上不能盡快散發。如果起床後立即疊被，這些有害化學物質就會被包裹在被子裡，到晚上使用時又再次被人體所吸收，久之就會對人體健康產生不利影響。

　　據測定，即使是健康人，一個晚上也可通過呼吸、談話、咳嗽等排出細菌、病毒近百億個。若有感冒、肺炎、放屁等，污染更加嚴重。尤其是冬天，門窗緊閉，通風不良，這些化學污染物質就會充盈整個房間。