飯後百步 不要馬上走

　　第三，不必每頓飯後都去走。老年人對環境氣候的適應能力較差，夏天炎熱時，散步應安排在清晨和晚上，應避開中午。冬天較冷時，可停止早晚的散步，散步可改在中午進行。

　　第二，胃病患者不要飯後走。患有慢性胃病，如慢性胃炎、消化性潰瘍、胃下垂等的病人，如果飯後散步，會增加胃腸的震動，吃進去的食物對胃壁產生刺激，加重胃黏膜病變，造成潰瘍面難以愈合。行走時，由於重力的作用，還可使病人胃下垂加重。因此，患有胃病的病人，非但飯後不宜散步，就連一般的走動也要減少，飯後應稍坐或躺一會兒再活動。

　　第一，飯後不要馬上走。人吃飯後，血液會大量流向胃腸幫助消化，如果飯後馬上散步，血液就會轉而流向雙腿“供能”，這對於年輕人來說可能無大礙，但對於老年人來說，就會產生一定的影響。老年人隨著年齡的增長，供血器官心髒和血管都會發生退行性改變，造成供血功能降低。當胃腸及下肢都需要大量的血液供應時，勢必加重心髒負擔，給健康帶來不利影響。所以，飯後最好休息片刻，再到戶外散步。

　　“飯後百步走，活到九十九”，已成為大多數老年人健身的金科玉律。其實，飯後百步走，怎麼個走法，這裡面是有講究的。