養生健身八節操

　　要循序漸進，持之以恆。

　　其八：左右彈踢腿，要有爆發力。

　　其七：彎腰俯仰。雙腳並攏，前俯時彎腰，雙臂下垂，指尖觸地，後仰時雙臂上舉，上身盡量朝後仰，腰部盡量往前挺。

　　其六：叉腰扭動。雙手叉腰，雙腳並攏，腰部搖擺畫圓，連同膝關節，幅度要大一些。

　　這一節動作有利於改善肩臂關節粘連，即所謂的“五十肩”。

　　其五：雙臂圓掄。握虛拳，兩拳相對，從臍前開始垂直向上提，到眉心後左右臂分開，畫弧向下回到起點。在提肩上移的整個過程中都要屏氣。

　　其四：握拳振臂。雙手握拳，左右臂輪換向上、向後伸展擴胸，揮拳掄出時要有爆發力。

　　其三：轉動眼球。遠近上下左右多方位都要顧到。

　　其二：叩齒吞津。有規律地上下叩擊牙齒，將蓄積的唾液咽下。叩齒能堅固牙齒，吞津能滋養內髒。

　　其一：“干洗臉”。就是用手指及手掌按摩洗臉。特別是鼻翼兩旁的迎香、眉梁，以及雙臉頰，一定要“洗”到。

　　筆者今年86歲，身體比68歲的還結實。他的健身之道很簡單，就是自己總結的八節健身操。每天早上起床後，堅持做。天天鍛煉，已經堅持了40多年。