老年人盡量用旋律柔和鬧鐘

　　施明說，其實老年人多淺眠，大部分時候是用不到鬧鐘的。如果因為特殊情況，怕第二天睡過頭誤事，最好讓家人用柔和的聲音叫醒。

　　此外，老年人多伴有慢性疾病，如心髒病、高血壓等。這些疾病本就怕刺激，很容易因為鬧鐘的突然響起引發不良後果。尤其是老人在睡夢中被驚醒，更易出現神經緊張，血管收縮，血壓升高，嚴重時甚至可能導致心髒病發作或腦梗塞等情況，所以這類老人老人更應該遠離鬧鐘。

　　上海市中醫失眠症醫療協作中心副主任施明指出，鬧鈴是通過聲響的干擾，中斷人們正常的睡眠過程，突然響起時，多會對人體神經和心理產生一定的刺激性。老年人的身體機能不比年輕人，心理承受能力也沒有年輕人強，故而對聲音的反應更敏感和脆弱。所以，當他們聽到鬧鐘響，會不自覺地產生睡眠緊張，這種心理影響可持續很長時間，進而影響到今後的睡眠質量。

　　鬧鐘的存在雖說是幫助“規范”了人們的生活，但鈴聲在耳邊響起的那一刻，無論是誰恐怕都會“激靈”一下。這種刺激對年輕人或許問題不大，可對老人來說就不是小事了。