老人睡眠不好的調理方法

 　　生活中，老年人如果睡眠適中，可以促進老年人的健康，延年益壽，但是睡眠過少和過多，對老年人而言都是傷害。老年人的睡眠環境應該保持安靜，唯溫度適宜，空氣暢通，養成早睡早起的好習慣，而且還要檢查鍛煉，健康飲食，多吃一些可以安神的湯，不能吃特供刺激性的食物。

可是，在生活中還是有很多老年人因為各種原因，而使睡眠不好，那麼，老年人睡眠不好如何調理呢?有哪些方法?

老年人睡眠不好如何調理呢?隨著年齡的不斷增長，很多老年人的睡眠質量變得比較差，但是老年人睡眠時間不能減少。可是偶很多人認為人老了，睡眠時間減少，睡眠不好是很正常的，真的是這樣?

　老年人睡眠不好如何調理呢?其實老年人睡眠有這些特點：

(1)睡眠時間比較早早睡早起;

(2)睡眠淺而且容易驚醒夜間有效睡眠時間減少;

(3)睡眠適應能力降低。

(4)晚上睡眠減少白天打瞌睡時間增多;