健康提醒：老年人長壽的良方

　　根據自己的興趣，選擇一種追求的目標，拋開一切煩惱，分散人對憂愁的注意力，使生活有新的意義。

　　五、追求法。

　　憂愁時放聲痛哭或無聲抽泣，只要流出眼淚來，就對身體有益。

　　四、痛哭法。

　　不要去回憶過去的痛苦，後悔過去的事情，也不要從反思中捕捉那些甜美的成份。因為這樣下去，就會更加悲傷，造成作繭自縛的被動局面，只有丟開過去的憂愁，面對現實，就可以從憂愁、痛苦中擺脫出來了。

　　三、忘卻法。

　　有了憂愁，主動改變環境，到活潑、愉快的生活中去，和人們說笑，精神為之一振，煩悶即可消除。

　　二、轉移法。

　　要加強自身思想修養，遇事把心放寬，眼光看得遠一些，要樂觀。

　　一、修養法。

　　上面提供了八個小習慣，下面是五種養神法，對於長壽同樣效果非常，結合運用效果更好。

　　讓老人有機會投身於大自然的懷抱有助於身心兩方面的健康，故只要條件許可，美國家庭便為老人的旅游或戶外活動提供可能和方便。

　　8、多投身大自然

　　美國人認定，老人如有幸能擁有幾個忘年交，心理上便可能變得更為年輕。故美國家庭不僅鼓勵老人與同齡老人交朋友，而且還鼓勵他們與青少年甚至兒童打交道。

　　7、多交忘年友

　　參加多項體育鍛煉(如既喜歡散步又堅持游泳或騎車)可大大減少運動時可能出現的乏味和疲勞，由此做到鍛煉的“持之以恆”。

　　6、多參加運動

　　唱老歌是幫助老人重返青春時代的最好方式之一，帶來的是活力，驅走的是傷感。為了引導他們多唱老歌，不少著名歌唱家、流行歌星也紛紛趕往老人院，為老人義唱經典老歌。

　　5、多唱老歌

　　美國家庭普遍鼓勵老人參與諸如編織、彈琴、剪貼、做手工等勤動手指的活動。

　　4、多動手

　　對於老人參與諸如電腦、象棋、外語等注重動腦的活動，美國家庭總是予以全力支持，並提供方便。這是因為，讓老人多參加這類活動，不僅可豐富他們原本較為單調的晚年生活，而且這類活動本身就是鍛煉大腦的”體操”，長期堅持可有效預防大腦功能的衰退，甚至還能延緩或遏制老年癡呆症的發生。

　　3、多動腦

　　作為社會交往的一種形式，串門可使老人變得性格開朗，並給部分尚健康、年輕的老人幫助其他老人提供了機會，使他們在晚年依然擁有一個良好的社交圈並繼續保持年輕時關心他人、樂於助人等優良品德。

　　2、多串門

　　通常人們不喜歡老人“唠叨”，美國家庭卻主張老人應多多說話，而且說話的對象還應不局限於家人和朋友。美國人普遍認為，多說話一可幫助活躍老人業已變得遲鈍的思維，二可為老人提供獲取許多寶貴的信息和知識的機會，三可充實過於平靜的老年生活。

　　1、多說話

　　老年人的健康問題經常被關注，那麼，他們該如何鍛煉，才能長壽呢？下面，小編為老年人朋友首推這“八多”方法。

　　導讀：提到老年人的健康，就不得不說說他們的生活習慣。而這裡小編為大家推薦了一些習慣方式非常有助於長壽。雖然都是簡單的習慣但如果堅持得當必然可以獲得良好的收效。