得了高血壓如何全面飲食

　　提到高血壓相信大家都知道它，而目前控制血壓的主要方法就是飲食，所以大家對此應該多加了解，日常生活中大家需要注意高血壓出現，在高血壓出現之後，嚴重的影響到了身體健康，平時大家需要注意這種疾病的出現，而且要注意合理飲食，避免造成更多困擾，平時需要注意合理的進行保健，選擇專業治療方法，那麼，得了高血壓如何全面飲食？

　　1、高血壓患者宜常食植物性蛋白含量高的食物，如各種豆類、豆制品、菠菜、茄子、芝麻、木耳、紫菜等。

　　2、應還常吃一些具有降血壓作用和降血脂作用的食物，如芹菜、白菜、蘿卜、胡蘿卜、海蜇、海帶、牛肉、表魚、鳜魚、黑魚等。

　　3、多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、芋頭、茄子、海帶、莴筍、冬瓜、西瓜等，因鉀鹽能促使膽固醇的排洩，增加血管彈性，有利尿作用，有利於改善心肌收縮能力。含鈣豐富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻醬、蝦皮、綠色蔬菜等，對心血管有保護作用。選用含鎂豐富的食品，如綠葉蔬菜、小米、荞麥面、豆類及豆制品，鎂鹽通過舒張血管達到降壓作用。

　　4、因小麥含有大量纖維，有益於腸內細菌繁殖，重新生成泛酸，泛酸有助於防治高血壓病，且小麥纖維本身也有助於膽固醇含量的降低，故吃麥米飯對高血壓患者來說比吃白米飯要好得多。

　　5、多吃綠色蔬菜和新鮮水果，有利於心肌代謝，改善心肌功能和血液循環，促使膽固醇的排洩，防止高血壓病的發展。少吃肉湯類，因為肉湯中含氮浸出物增加，能夠促進體內尿酸增多，加重心、肝、腎的負擔。

　　以上為大家介紹了得了高血壓如何全面飲食的相關內容，希望可以幫助更多的患者，平時大家需要注意多吃一些新鮮的水果蔬菜，而且要注意自己的身體變化，全面的增強營養，並且在日常生活當中也要注意保健事項，有效地進行診斷，同時也要注意按摩方式，有效地促進血液循環，避免導致更多困擾。